Cum să finalizezi o plimbare de 100 km, chiar dacă nu ești un ciclist de elită de Jessica Lim Better Humans Medium
Ciclism 100 km - și impresionarea prietenilor în acest proces - nu este atât de greu pe cât ați putea crede
Jessica Lim
9 septembrie · 9 min citire
Aveți un coleg care se laudă mereu cu terminarea unui semimaraton? Cel mai bun prieten al tău este unul dintre acei oameni care aleargă 10 km în fiecare dimineață? Credeți că nu puteți face ceva la fel de impresionant?
Mai gandeste-te! Mulți pot face o plimbare cu bicicleta de 100 km. Cu câteva roți, o zi liberă și un pic de inițiativă, te poți simți ca un atlet de elită, chiar dacă nu ești unul.
Nu mă înțelegeți greșit: mersul pe bicicletă este cardio, iar bicicliștii de elită ating niveluri fizice supraomenești. Cu toate acestea, ciclismul are avantajul de a vă permite să faceți croazieră și să faceți pauze fără a vă opri complet. Issac Newton este cel mai bun prieten al tău aici. Odată ce începeți ciclismul, roțile vă rotesc în continuare și continuați să vă mișcați.
Și acest mic și frumos fapt vă face posibil să mergeți cu bicicleta mult mai mult decât v-ați putea aștepta, chiar dacă nu sunteți un ciclist de elită.
Iată provocarea: Bike 100km
Este vorba de trei cifre - o distanță respectabilă, chiar și în lumea condusului. Este mai mult decât dublul lungimii unui maraton sau aproximativ cinci semimaratoane.
Cea mai bună parte? Este complet realizabil într-o singură zi.
Dacă mergeți cu bicicleta la 15 km/h, veți termina traseul de 100 km în puțin peste șase ore și jumătate. Chiar și încorporarea pauzelor nu ar trebui să îți ia timpul total de peste zece ore. (Ca punct de referință, conform Google Maps, viteza aproximativă pe bicicletă este de 10 km/h sau 16 km/h.)
Este destul de provocator încât finisarea se simte extrem de satisfăcătoare, dar nu atât de dificilă încât să fie dureroasă sau neplăcută. Și când vine vorba de raportul dintre impresionabilitatea față de prietenii tăi și dificultatea de completat, este în fruntea topului.
Cine ar trebui să facă față acestei provocări?
Nu sunt un atlet de elită. Nu de la distanță. De fapt, aș spune că sunt un ciclist obișnuit. Sunt o persoană capabilă, într-o formă decentă, care merge cu bicicleta pe îndelete de câteva ori pe săptămână. Combinat cu un pic de motivație, oricine similar ar trebui să fie într-o poziție bună pentru a finaliza cu succes această provocare.
Ciclismul de 100 km este probabil mai realist decât crezi. În cea mai mare parte a vieții mele, am mers doar pe bicicletă pe îndelete. În urmă cu doi ani m-am legat cu bicicleta de la Toronto la Waterloo (120 km). Deși inițial am crezut că va fi imposibil (nu aș merge niciodată cu bicicleta mai mult de 25 km într-o zi), a fost de fapt foarte ușor de gestionat, satisfăcător și plăcut.
În zilele noastre, de obicei merg cu bicicleta de patru ori pe săptămână, ca activitate de agrement/socială sau ca mijloc de transport. Dacă fac antrenamente intense cu bicicleta sau plimbări mai lungi, încerc să-mi ofer cel puțin o zi de odihnă pentru a avea grijă de corpul meu (așa cum ar trebui tu).
Personal îmi plac plimbările cu bicicleta în jurul valorii de 30-50 km. Cu toate acestea, ocazional îmi face plăcere să fac plimbări cu 100k + cu bicicleta. Unii au mers bine, dar unii au avut cu siguranță câteva sughițuri. Restul acestui articol este orientat spre a vă asigura că nu faceți greșelile pe care le-am făcut în trecut.
Deși sfaturile articolului pot fi ajustate în consecință, sunt, în general, orientate către persoanele cu aptitudini care fac deja un pic de mers pe bicicletă, deoarece aici se află propria mea experiență și expertiză.
Așadar, acesta este locul în care veți putea face ca plimbarea cu bicicleta să sune la fel de „elită” cum doriți.
Există un oraș în apropiere la aproximativ 100 km distanță? Mergeți pentru a le spune prietenilor că ați mers cu bicicleta până acolo. Există o buclă sau o pistă în zonă pe care ați dorit întotdeauna să o abordați? Alegeți o plimbare frumoasă și pitorească.
De fapt, dacă sunteți în căutarea unei provocări mai mari, luați în considerare creșterea distanței, făcând-o dus-întors sau găsind un traseu cu altitudine mai mare! Lucrul frumos al excursiilor cu bicicleta este că sunt incredibil de flexibili.
Dacă sunteți blocat pe găsirea unui traseu bun, Google pentru 100 km plimbări cu bicicleta în zona dvs. Este posibil ca alți bicicliști să fi postat sugestii pentru traseele bune pe care le-au abordat. Google Maps cu opțiunea de transport bicicletă selectată este destul de bun pentru a sugera rute care să fie prietenoase cu bicicletele. AllTrails și Strava sunt, de asemenea, aplicații excelente pentru găsirea traseelor / traseelor populare.
Alegeți un traseu cu trasee sau benzi pentru biciclete desemnate
Nu pot să subliniez cât de important este acest lucru. Oricine merge cu bicicleta pe drumuri aglomerate fără o pistă de biciclete desemnată știe că e de rahat. Privirea constantă peste umăr la claxonarea și accelerarea mașinilor și încercarea de a evita lovirea prin rotirea vehiculelor nu este distractiv.
Faceți-vă o favoare și încercați să găsiți o cale care circulă de-a lungul drumurilor cu piste pentru biciclete desemnate sau, alternativ, cel puțin parcurgeți traseele rezidențiale.
Și mai bine, găsește o pistă pentru biciclete. Vă promit, copacii sunt o companie mult mai bună decât mașinile atunci când mergeți cu bicicleta. Traseele frumoase pentru biciclete sunt sincer cea mai bună parte a unei plimbări bune (acesta este motivul pentru care oamenii merg la plimbări recreative cu bicicleta în parc).
Supărarea dvs. la semafoare când conduceți nu va fi nimic în comparație cu frustrarea de a ajunge la un semafor chiar atunci când sunteți pe punctul de a atinge o întindere în sus.