Beneficiile saunei după un antrenament Pierderea în greutate și recuperarea musculară
S-ar putea să vă antrenați la sală sau acasă pentru fitness, cu accent pe pierderea în greutate. O mulțime de lucrări cardio-vasculare, mașini care rulează, biciclete de antrenament și exerciții aerobice.
Acest lucru este genial și cu siguranță tot ce vă ajută să mențineți sau să scăpați greutatea treptat.
Deci, cum o saună poate ajuta la pierderea de kilograme nedorite ?
În timp ce vă bucurați de saună, temperatura centrală este încălzită, provocând transpirație. Căldura determină creșterea frecvenței cardiace și a fluxului sanguin, ceea ce înseamnă că corpul tău lucrează pentru a te răcori. Când corpul funcționează, arde calorii. Destul de simplu.
Unele studii au estimat că până la 600 de calorii pot fi arse într-o singură sesiune de saună cu infraroșu. Aceasta este într-adevăr pierderea pasivă în greutate la care visăm cu toții.
Transpirația profundă în saună va fi întotdeauna o pierdere în greutate instantanee. Nu dorim acest lucru, ci pierderea în greutate reală și durabilă a arderii de calorii pe care o dorim, iar saunele cu infraroșu sunt cele mai bune pentru asta.
Beneficiile saunei după un antrenament BodyBuilding
Cele mai multe etape ale programului dvs. de culturism pot beneficia de utilizarea unui antrenament post-saună.
În timpul construcției și al ciclului în vrac, timpul de recuperare este mai rapid. De ce? Creșterea circulației sângelui oxigenat. De asemenea, studiile au arătat îmbunătățiri marcate ale sistemului cardiovascular și capilarelor. Administrarea de sânge oxigenat către mușchii epuizați îmbunătățește eficacitatea livrării suplimentului de culturism. Vă puteți aștepta și la o eliminare mai rapidă a acidului lactic.
În plus, un studiu de la Universitatea din Iowa a observat o creștere medie de 250% a hormonilor de creștere după o singură sesiune de saună.
Dacă tocmai ați terminat un antrenament în modul bestie, atunci căldura unei sesiuni de saună de jumătate de oră va relaxa, de asemenea, tendoanele și mușchii, va revigora corpul și va relaxa mintea.
Nu vă faceți griji, deși nu veți ieși din saună o pisică răsucitoare, ci vă veți simți doar ca o fiară moale și relaxată, în loc de taurul furibund care a pășit în saună. !
Este de la sine înțeles că în timpul fazei de tăiere a ciclului de culturism că transpirația profundă și profundă indusă de o saună cu infraroșu are și efecte foarte dorite.
Simte arsura. Apoi simțiți toată căldura vindecătoare și beneficiați de o saună de acasă după antrenament.
TIPURI DE SAUNĂ: tradițională și infraroșie
Există într-adevăr doar două tipuri principale de saună. Diferența dintre ele este modul în care este livrată căldura și modul în care corpul răspunde la aceasta. Rezultatul final al ambelor sisteme este însă transpirația profundă pe care o asociem cu o baie de saună.