Caise uscate vs fructe Kiwi

În primul rând, să aruncăm o privire asupra macro-urilor. Fiecare dintre acestea este listat în grame și, ca de obicei, normalizat la 200 de calorii pentru o comparație ușoară, așa că comparăm mere mere cu mere.

Nutrient caise uscate kiwi
Proteină 3g 4g
Carbohidrați 52g 48g
Fibră 6g 10g
Gras 0g 2g
Monounsat. Gras 0g 2g
Polyunsat. Gras 0g 1g
Grăsime saturată 0g 0g

În continuare, să aruncăm o privire asupra densității vitaminelor. Aceste valori sunt prezentate în unități de procente din aportul zilnic recomandat. Și din moment ce arătăm în valoare de 200 de calorii, acest lucru înseamnă că orice peste 10% este bun.

Nutrientcaise uscatekiwi
Colină3%6%
Vitamina A24%2%
Vitamina C1%405%
Vitamina E30%40%
Vitamina K3%165%