Cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare, potrivit creatorului unui antrenament viral The Independent The
Articol marcat
Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu
Antrenamentul nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă, dar cu zeci de variabile pe care să le cuiezi înainte de a ajunge la sală, cu siguranță se poate. Ți-ai amintit să mănânci înainte de cursul tău de spin? Ai împachetat pantofii potriviți în geanta ta de gimnastică? Ai dormit suficient cu o noapte înainte?
Dar există un lucru pe care îl puteți face corect cu privire la antrenament: calendarul.
Unele cercetări sugerează că este mai bine să-l transpiri dimineața devreme pe stomacul gol pentru a ajuta la accelerarea pierderii în greutate și la creșterea nivelului de energie; alte studii concluzionează că strângerea în rutina ta de fitness mai târziu în cursul zilei, odată ce corpul tău este încălzit în mod natural, este o idee mai bună.
Chris Jordan, fiziolog al exercițiilor fizice, care a creat viralul Johnson & Johnson Workout oficial de 7 minute - o rutină de fitness care combină beneficiile antrenamentului de forță și cardio pentru o arsură a întregului corp - adoptă o abordare ușor diferită.
Citeste mai mult
"Cel mai bun moment al zilei pentru a vă antrena este cel mai probabil să lucrați", a declarat Jordan pentru Business Insider.
Jordan, care a lucrat ca consultant de fitness pentru Forțele Aeriene ale SUA în Europa și este acum directorul de fiziologie a exercițiilor la Johnson & Johnson Human Performance Institute, a declarat că a experimentat diverse ferestre de sincronizare pentru rutina sa de fitness înainte de a se stabili după-amiaza.
El a spus că după-amiaza a funcționat cel mai bine nu numai pentru programul său - care este plin de muncă și se joacă cu copilul său de 4 ani -, ci și pentru corpul său, care se poate simți rigid la prima oră dimineața.
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
Buletin informativ INDY/LIFE
Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață
„Ceea ce îmi place la antrenament după-amiază este că sunt slăbit, de obicei nu sunt la fel de obosit și mușchii mei nu sunt rigizi ca și când sunt dimineața”, a spus Jordan. "În plus, este o pauză grozavă și după aceea primesc atât de multă energie".
Dimineața vs. antrenamente după-amiaza
Cu toate acestea, dacă sunteți parțial să vă antrenați devreme, există vești minunate pentru dvs.: Unele studii sugerează că un antrenament dimineața devreme pe stomacul gol ajută la accelerarea pierderii în greutate și la creșterea nivelului de energie, pregătind corpul pentru toate arderea grasimilor de zi.