Viteza ta de pitching se scufundă în timpul sezonului aici; s De ce ...; RPP Baseball
De Nunzio Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)
Îl văd tot timpul, un atlet de liceu își antrenează fundul în afara sezonului, dar se oprește complet când vine martie.
În opinia mea, perioada de sezon este cel mai important moment pentru sportivi pentru a asculta ceea ce le spune corpul lor. Durata lungă a unui sezon îi afectează sportivilor altfel. Niciun sportiv nu arată același răspuns la stres. Dar un lucru sigur, TOȚI îl experimentează la diferite niveluri, iar pentru jucători, unul dintre cei mari este scăderea vitezei.
Efectuarea a ceea ce este necesar în ceea ce privește antrenamentul devine prioritatea în sezon pentru a permite corpului sportivului să se întoarcă în sincronizare pentru săptămâna următoare. Mai jos este o listă cu ceea ce cred că sunt niște „mari jucători” în ceea ce privește combaterea oboselii și călăreața pe „roller roller coaster”.
Pierderea puterii - Construirea capacității fizice în afara sezonului este esențială pentru a optimiza performanța pe movilă/teren. Antrenamentul în timpul sezonului pentru continuarea întreținerii/dezvoltării acelor trăsături pe tot parcursul anului, în special în sezon, odată ce jocul competitiv devine mai important.
Medicina și știința în sport și exerciții a publicat o recenzie a mai multor studii pe această temă care au privit vâslitorii și sportivii de putere. Pentru ambele grupuri, fibrele de forță musculară par să nu se schimbe rapid, dar în timp ce forța generală nu se schimbă prea mult într-o lună, fibrele musculare specializate, specifice sportului, încep să se schimbe în doar două săptămâni fără un antrenament.
Acest lucru cauzează probleme tuturor sportivilor, în special în timpul sezonului, când este mai dificil să ajungi zilnic la sală, dar în cazul jucătorilor, pierderea stabilității (forța excentrică) la piciorul de plumb la lovirea piciorului și puterea (forța concentrică) în piciorul din spate în timpul fazei de pas este două mari pentru a numi câteva. Acest lucru poate determina pierderea unui movilier în zonă din cauza unui punct de eliberare inconsistent, precum și scăderea vitezei datorită aplicării unei forțe mai mici în sol cu piciorul din spate (gaz).
Sunt sigur că nu trebuie să-ți spun (sau poate o fac) despre importanța unui plan pe tot parcursul anului în ceea ce privește sala de greutate. Le spun băieților mei tot timpul să încerce să primească cel puțin 2-3 zile de antrenament de forță pe săptămână cu cea mai grea zi din punct de vedere volumic, care vine a doua zi după o apariție pe movilă. Acest lucru garantează cel puțin câteva zile pentru a obține un antrenament de forță de bună calitate înainte să lanseze din nou. În ceea ce privește mingea de vară și relieverii, 3 reprize sau mai multe și poți lovi un lift mare și a doua zi. Acest lucru va contribui mult la creșterea poftei de mâncare și a forței, menținerea greutății și gestionarea unei „căderi controlate” în timpul sezonului.
(Podul Hip Barbell)
Pierderea greutății corporale - Nimic nu va fi o problemă mai mare pentru a arunca mai greu decât a câștiga masă musculară slabă. Perioadă.