Ce face sucul de sfeclă roșie pentru sănătate și slăbire
Există într-adevăr un beneficiu în a bea suc de sfeclă roșie pentru dumneavoastră SĂNĂTATE și pentru a spori PIERDERE ÎN GREUTATE?
Înainte să aprofundăm acest lucru, trebuie să știți că există mai multe tipuri de rădăcină de sfeclă.
Chiar dacă ați putea recunoaște sfecla roșie ca fiind roșie, ar trebui să știți că o puteți găsi și într-o culoare galbenă (sau aurie) și albă.
Toți sunt la fel de sănătoși.
Așadar, nu credeți că vă limitați doar la utilizarea sfeclei roșii.
Crearea sucului de sfeclă necesită pur și simplu trecerea sfeclei printr-un aparat de suc pentru a extrage lichidul.
Când este consumat proaspăt, acest suc conține numeroși nutrienți vitali de care puteți beneficia.
Însă, Clinica Mayo afirmă că există de fapt puține dovezi științifice că sugerea legumelor (și sfeclei) este cel mai sănătos opțiune. Ei sugerează consumul de legume întregi pentru a obține fibra.
Deci, de ce ar trebui să o faci?
Este cel mai ușor și mai mod eficient a obține esubstanțe nutritive esențiale absorbite în corpul tău.
Sucul ajută într-o mare măsură întrucât atât de mulți oameni se luptă să mănânce suficiente legume în fiecare zi.
Cei mai mulți dintre voi nu obțineți suficient din nutrienții valoroși, care susțin sănătatea din legumele crude în ziua voastră.
Juicing face mult mai ușor de realizat și este adesea un mod mai plăcut de a vă umple cota de legume!
Recunoaste. realitatea este că pur și simplu nu veți consuma volumul de legume care se obține din chiar și doar un pahar înalt de suc.
O alta avantaj la suc că produce substanțele nutritive mult mai digerabil de către corp.
Acest lucru se datorează faptului că substanțele nutritive sunt extrase din legume cu mai puține fibre care obstrucționează (fibra încetinește absorbția).
Și suc crud de sfeclă vă permite în special să luați în considerare substanțe nutritive cruciale pe care le vei pierde atunci când le gătești.
Valoare nutrițională a sucului de sfeclă
Doar un pahar de suc de sfeclă de 300 ml (10 oz) oferă:
- 27 de grame de carbohidrați
- 3,5g de proteine
- 975 mg potasiu
- 0,32g de grăsime
- 6g de fibre
Sfecla roșie este, de asemenea, foarte bogată în mulți alți nutrienți.
Este plin de nitrați sănătoși, antioxidanți împotriva cancerului, și are chiar folat (B9), fier, cupru, mangan, magneziu, plus vitamina B-6 și vitamina C.
Acum, chiar dacă sucul de sfeclă este excelent pentru sănătatea ta, încearcă să nu treci peste bând prea mult pentru că asta poate duce la un efect laxativ.
Suntem cu toții diferiți și tu ar putea sau nu ar putea să fie ușor afectat de consumul de suc de sfeclă roșie. În timp ce unul poate bea o cantitate mare fără a experimenta vreodată efecte secundare reale, altul va fi extrem de afectat.
Cât este prea mult de băut?
Există diferite studii medicale care recomandă doze zilnice diferite.
Cele mai multe recomandări se încadrează în intervalul de 63 ml (2 oz) suc de sfeclă roșie pe zi până la 500 ml (16 oz) suc de sfeclă roșie pe zi.
Cred că este mai bine să începeți cu dimensiunea mai mică de servire și ia în considerare reacția corpului tău la aceasta.
Sfecla roșie poate chiar să-ți transforme urina în roșu!
Dacă nu se întâmplă să aveți efecte secundare neplăcute, atunci îl puteți lovi cu o crestătură.
Principalele beneficii pentru sănătate pentru consumul de suc de sfeclă roșie
Așa cum am menționat anterior, sfecla este un aliment bogat în nitrați. De fapt, aceștia se transformă în nitriți cu ajutorul dvs. bacterii ale gurii. Acești nitrați sunt ceea ce va face crește fluxul de sânge către creierul tău.