Top 7 cele mai puternice plante adaptogene - Viața noastră paleo
Adaptogenii sunt o clasă de plante care pot ajuta la vindecarea și ameliorarea stresului, oboselii și multe altele.
Simți că nivelul tău de stres este la maxim? Ai observat că schimbările tale de dispoziție devin din ce în ce mai frecvente și mult mai intense decât de obicei?
Bănuiți că anxietatea și stresul vă pot afecta capacitatea de a adormi, vă deranjați cu dieta și vă pot provoca durere fizică, în plus față de angoasă mentală?
Dacă da, atunci se pare că trebuie să faci din plantele adaptogene o parte a dietei tale.
Aceste plante ajută, de fapt, la creșterea sistemului suprarenalian al corpului, care controlează producția de cortizol și alte reacții hormonale la stres.
Acestea lucrează ore suplimentare pentru a vă ajuta corpul să regleze mai consecvent și mai eficient răspunsul său la anxietate și la stresuri bruste, neașteptate.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cei mai buni adapogeni și plante adaptogene și suplimente pentru dvs.
1. Sfântul Vasile
Când vine vorba de cei mai buni adaptogeni, această plantă vindecă.
Este posibil să fi auzit de ea, numit Tulsi, și este o plantă nativă din India, prezentă în numeroase practici ayurvedice. Pe lângă faptul că ajută la ameliorarea anxietății și a oboselii, este folosit chiar și pentru a vă ajuta să vă vindecați de infecții și probleme ale pielii, precum mâncărime și roșeață.
Mulți oameni folosesc, de asemenea, Sfântul Vasile pentru a-i ajuta să îndepărteze răceala obișnuită și să reducă febra. Deci, dacă vă simțiți deteriorat și ca și cum sistemul vostru imunitar nu s-a luptat atât de tare pe cât ar putea fi în ultima vreme, încercați Sfântul Vasile.
Dar cum funcționează această clasă de plante adaptogene pentru a reduce nivelul de stres din organism?
Prin compușii fitochimici, acesta conține. S-a dovedit că compușii ocimumozide A și B funcționează ca un blocant al cortizolului.
Cortizolul, denumit în mod obișnuit „hormonul stresului”, este hormonul pe care organismul îl eliberează ca răspuns la frică sau anxietate. Este acea „goană” de panică pe care o primești într-o situație proastă. S-a demonstrat că vă crește nivelul depresiei, vă determină să vă îngrășați și chiar creșteți nivelul de colesterol pe lângă anxietate.
Al treilea compus din Sfântul Busuioc lucrează, de asemenea, pentru a controla producția de cortizol a corpului, precum și pentru a vă ajuta să luptați împotriva dezvoltării semnelor fizice de stres, cum ar fi aftele.
Busuiocul Sfânt vă ajută, de asemenea, să vă țineți sub control nivelul tensiunii arteriale și vă stimulează sistemul imunitar, ajutându-vă corpul să lupte împotriva mai multor bacterii și să elimine ciupercile cauzatoare de boli pe care le puteți ingera.
2. Ginseng asiatic
Cunoscut și sub denumirea de Panax Ginseng, aceasta este una dintre cele mai populare plante adaptogene de pe piață astăzi. Este incredibil de puternic, ceea ce înseamnă că nu va trebui să consumați o mulțime din această plantă pentru a obține rezultatele dorite.
Dacă te lupți cu gândurile de curse și ai observat că anxietatea și nivelul de stres interferează adesea nu numai cu concentrarea ta, ci și cu memoria? Apoi, această plantă ar putea fi soluția pe care ați căutat-o.
În plus față de consecințe grave, cum ar fi creșterea rapidă în greutate, nivelurile ridicate de glucoză din sânge sunt, de asemenea, un indicator serios al stresului.
Ginsengul vă ajută, de asemenea, corpul să gestioneze producția a ceea ce se numește enzima kinază. Când nivelurile de kinază ale corpului tău cresc, este un semn că ești stresat și că nivelurile de stres ridicat din corpul tău au început să-ți afecteze sistemul circulator.
Producția de enzime kinazice din corpul dumneavoastră începe, de asemenea, în exces atunci când ați suferit o vătămare fizică sau dureri și stres severe.
Spre deosebire de unele dintre celelalte plante adaptogene din această listă, Ginsengul nu funcționează de fapt ca un blocant al cortizolului.
În schimb, funcționează pentru a gestiona ceilalți factori de stres din corpul dumneavoastră. Aceasta include lucruri precum glanda suprarenală și nivelurile de neurotransmițător.
3. Rădăcină de lemn dulce
Această formă de adaptogen poate împărtăși numele unora dintre bucățile dvs. preferate de bomboane, dar aveți încredere în noi când vă spunem că este o opțiune mult mai sănătoasă. Și btw ... lemn dulce negru este dezgustător! Din punctul meu de vedere
În plus, te va ajuta să combate în cele din urmă acele sentimente de oboseală care nu dispar, chiar și după ce ai dormit opt ore de somn.
Dacă te-ai simțit letargic, dacă ai observat că antrenamentele tale devin din ce în ce mai scurte și mai puțin obositoare sau dacă nivelul tău de energie este la un nivel minim?
Ajungeți la rădăcina de lemn dulce cât mai curând posibil.
Funcționează ca un blocant al cortizolului și, de asemenea, scade nivelul de androgen al corpului, unul dintre semnele majore de stres din organism. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că veți avea un risc mult mai mic de a dezvolta ulcere.
Este important să rețineți că, odată ce ați luat decizia de a începe să luați rădăcină de lemn dulce, există câteva linii directoare specifice pe care va trebui să le urmați pentru a vă asigura că o faceți în siguranță.