Planuri de masă cu conținut scăzut de oxalat pentru dieta cu conținut scăzut de oxalat
Friptură de porc cu verdeață în stil sudic și conopidă cu brânză
Dacă sunteți nou în dieta cu conținut scăzut de oxalat și vă simțiți confuz, iată câteva planuri simple de masă cu conținut scăzut de oxalat pentru a vă ajuta să începeți. Sperăm că aceste planuri de masă cu conținut scăzut de oxalat vă vor vedea în primele 3-5 zile Dieta cu oxalat cu încredere. Faceți acest timp pentru a citi lista cu alimente cu conținut scăzut de oxalat și pentru a afla alte preferințe sănătoase pe care le puteți mânca (aflați cum să obțineți cea mai precisă și actualizată listă cu oxalat scăzut aici). simțiți-vă mai confortabil cu dieta cu conținut scăzut de oxalat și găsiți câteva rețete cu oxalat scăzut pe care să le încercați, le puteți înlocui în aceste planuri de bază de masă cu conținut scăzut de oxalat.
Am inclus planuri de masă cu conținut scăzut de oxalat atât pentru vegetarieni, cât și pentru consumatorii de carne, deși nu pentru vegani (dieta vegană cu conținut scăzut de oxalat necesită multă planificare și angajament și este cu totul un post separat). Toate opțiunile de masă sunt fără gluten, plus multe sunt fără lactate, fără cereale, cu conținut scăzut de sodiu și paleo-prietenoase (sau pot fi ușor modificate pentru a se potrivi acestor diete.) Valorile oxalatului sunt aproximative (rotunjite pentru ușurință în adăugare!) și sunt menite doar ca ghiduri. В Vedeți lista dvs. de alimente cu conținut scăzut de oxalat pentru valorile exacte ale oxalatului. Rețineți, de asemenea, că majoritatea alimentelor pe care le-am ales sunt alimente simple, ușor de preparat și pe care le-ați putea avea deja în frigider sau cămară. Singura excepție este făina de nucă de cocos. pâine cu banane (care necesită făină de cocos) și poate fi ușor lăsată deoparte dacă alegeți să nu o faceți.
Sper că acest lucru vă va ajuta să începeți drumul către o sănătate mai mare. Mult succes!
Planuri simple de masă cu oxalat redus:
Opțiunea 1 pentru micul dejun:В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В În În În În Opțiunea 2 pentru micul dejun:
1 bucată de făină de nucă de cocos pâine cu banane (1,5 mg. Oxalat)
(cu unt sau ulei de cocos)
1 cană de cafea, Rooibos sau ceai din plante (1 - 2,0 mg. Oxalat) 1 cană de cafea, Rooibos sau ceai din plante (1 - 2,0 mg. Oxalat)
cum ar fi mușețelul, zmeura roșie sau menta. mentă.
(smântână, lapte, zahăr, miere sau Stevia lichidă sunt în regulă) (smântână, lapte, zahăr, miere sau Stevia lichidă sunt în regulă)
Oxalat total: B aproximativ 5 - 9,5 mg. В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В Oxalat total: B aproximativ 10 - 13 mg.
Salată de fasole Santa Fe (salată de mazăre cu ochi negri)
Opțiunea de prânz 1:
Salată mare: (aproximativ B 7 mg. Oxalat)
1 cană salată Romain
1/2 cană castraveți
1/2 cană ardei roșu
1/2 cană varză mov
2 uncii de brânză mărunțită
Alegeți o sursă de proteine: B (urmă - 3 mg. Oxalat)
Pui (sau orice altă carne neprelucrată)
Ton (sau orice alt pește)