Pierderea în greutate cu terci - este chiar posibil
Faptul că făina de ovăz contribuie la o dietă sănătoasă și chiar vă poate ajuta să pierdeți în greutate nu a fost cunoscut doar de când un mic dejun cald sau terci se bucură de o renaștere. Porridge era deja în meniul familiilor sărace din clasa muncitoare acum o sută și mai mulți ani. Nu este de mirare, deoarece a fost ușor și ieftin de pregătit și te menține sătul.
Terciul este ideal dacă vrei să pierzi greutate într-un mod sănătos și permanent - chiar și astăzi. Acesta este cazul întrucât terciul din fulgi de ovăz duce la o senzație de satietate de lungă durată chiar și în cantități mici.
Deoarece terciul nu poate fi preparat doar cu lapte, ci și cu apă, este potrivit și pentru persoanele cu intoleranță la lactoză. Poate fi preparat în multe rețete delicioase ceea ce poate fi încorporat în dieta ta zilnică sau în planul alimentar.
Ce este dieta cu terci?
Cu dieta de terci puteți slăbiți pe termen lung. Fulgii de ovăz stimulează metabolismul și astfel îți stimulează digestia. Pentru a obține un succes pe termen lung, ar trebui consumă în jur de 250 de grame de fulgi de ovăz pe tot parcursul zilei. Nu contează dacă acestea sunt preparate sub formă de fulgi de ovăz sau musli.
O dietă cu terci vă poate ajuta să slăbiți
Deoarece tărâțele de ovăz nu sunt tocmai sărace în calorii, trebuie totuși să vă asigurați că nu le depășiți număr total de calorii de 1000 până la 1300 kcal pe zi. Terci ar trebui să fie, de asemenea, suplimentat cu fructe proaspete - acesta este sănătos și are un gust bun. Pentru varietate, puteți adăuga diferite tipuri de fructe. Pentru a ajuta mediul înconjurător, ar trebui să vă asigurați în mod ideal că utilizați fructe de sezon și regionale.
Ca și în cazul oricărei diete, totul ar trebui făcut cu moderare și scop. La urma urmei, o dietă echilibrată este cel mai important lucru. Este recomandabil să consultați în prealabil un expert. Dieteticienii, nutriționiștii și/sau medicii vă pot informa cu privire la riscurile potențiale și vă pot ghida prin dieta cu terci.