Reddit - Englisharticles-33 - Cum se utilizează oțetul de mere pentru scăderea în greutate
Cu multitudinea de recenzii pozitive privind dieta cu oțet de mere și dieta cu oțet de mere înainte și după fotografii, vă puteți întreba ce presupune acest popular plan de dietă și cum vă poate afecta sănătatea.
După cum sugerează și numele, oțetul de mere (ACV) este o componentă cheie a planului de dietă pentru oțetul de mere. Oțetul de cidru de mere este un tip de oțet fabricat din cidru de mere care a suferit o fermentație, rezultând un produs final mai scăzut în calorii și zahăr, plus ambalat cu probiotice care stimulează intestinele și enzime sănătoase.
Există mai multe versiuni diferite ale dietei organice cu oțet de mere, dar este de obicei un concept foarte simplu care implică consumul de 1-2 linguri de oțet de mere, înainte sau cu fiecare masă. Acest lucru nu numai că vă poate face să vă simțiți mai plin pentru mai mult timp, dar unii susțin, de asemenea, că poate stimula metabolismul, crește arderea grăsimilor și menține nivelul zahărului din sânge constant pentru a minimiza foamea.
Există și alte variante ale dietei, dintre care multe împerechează oțet de mere cu alte ingrediente utilizate pentru scăderea în greutate. De exemplu, unii sugerează să urmeze o dietă cu oțet de mere cu Garcinia cambogia, o specie tropicală de plante care a fost bine studiată pentru capacitatea sa de a reduce pofta de mâncare și de a preveni creșterea în greutate.
Pe dieta cu oțet de mere și Garcinia cambogia, cele două sunt utilizate împreună într-un efort de a amplifica rezultatele și de a accelera pierderea în greutate. Între timp, odată cu dieta cu oțet de mere și miere, o băutură din oțet de mere amestecată cu miere este consumată înainte de mese, adesea cu alte ingrediente precum condimente sau suc de fructe adăugat în amestec.
Oțet de mere Beneficii pentru a pierde în greutate
Îmbunătățește sațietatea
Oamenii folosesc adesea oțet de mere pentru scăderea în greutate datorită impactului său puternic asupra sațietății și apetitului. De fapt, un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a arătat că consumul de oțet de mere cu pâine albă nu numai că a scăzut nivelul zahărului din sânge, ci și a crescut sentimentele de sațietate.
Un alt studiu realizat de Universitatea de Stat din Arizona a constatat că consumul de oțet cu mese a redus aportul caloric cu 200-275 de calorii pe parcursul întregii zile, ceea ce ar putea fi incredibil de benefic pentru pierderea în greutate.
Sporește arderea grăsimilor
Atunci când este asociat cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, nu există nicio îndoială că oțetul de mere are ca rezultat pierderea în greutate și creșterea arderii grăsimilor. Modelele animale arată că acidul acetic, unul dintre principalii compuși din oțetul de mere, poate ajuta la blocarea acumulării de grăsime corporală prin modificarea mai multor gene și proteine specifice implicate în depozitarea grăsimilor.
În mod similar, un studiu din Aichi, Japonia, a constatat că consumul de 15-30 de mililitri de oțet în fiecare zi a dus la reduceri semnificative ale grăsimii din burtă, a greutății corporale și a circumferinței taliei în comparație cu un grup de control.
Stabilizează zahărul din sânge
Unul dintre semnele distinctive ale scăderii zahărului din sânge este foamea crescută și pofta. Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge începe să scadă, simptomele hipoglicemiei precum foamea, oboseala și slăbiciunea pot începe să se instaleze.