Dieta Keto poate ajuta la prevenirea atacurilor de migrenă
Dieta ketogenică sau ceto este o dietă bogată în grăsimi, moderată în proteine și foarte scăzută în carbohidrați.
A fost folosit de mult timp pentru a trata epilepsia, o tulburare cerebrală care provoacă convulsii.
Datorită efectelor sale terapeutice în gestionarea epilepsiei, dieta ceto a fost sugerată pentru a atenua sau preveni alte tulburări ale creierului, cum ar fi migrenele.
Acest articol examinează dovezile pentru a determina dacă dieta ceto poate ajuta la prevenirea migrenei.
Keto se referă la o dietă care constă în principal din grăsimi cu foarte puțini carbohidrați - de obicei mai puțin de 50 de grame pe zi (1, 2).
Pentru referință, adultul american mediu consumă zilnic 200-350 de grame de carbohidrați (2).
Glucidele se găsesc într-o varietate de alimente, cum ar fi fructele, pâinea, cerealele, pastele, laptele și alte produse lactate, precum și legumele cu amidon, cum ar fi cartofii și porumbul.
În mod normal, corpul tău descompune carbohidrații din aceste alimente în glucoză pentru a-ți alimenta celulele cu energie.
Cu toate acestea, atunci când restricționați sever carbohidrații din dietă timp de 3-4 zile, corpul dumneavoastră trebuie să caute surse alternative de combustibil pentru a-și satisface nevoile de energie (1).
O face prin descompunerea grăsimilor din ficat pentru a produce cetone, pe care corpul și creierul le pot folosi cu ușurință pentru energie.
Corpul dumneavoastră intră într-o stare metabolică numită cetoză atunci când nivelurile de cetonă din sânge cresc peste normal.
S-a sugerat că aceste cetone au efecte protectoare împotriva migrenei (3).
Migrena se caracterizează prin dureri de cap care cauzează dureri puternice pulsatorii sau pulsatorii, de obicei pe o parte a capului (4).
Această durere poate fi însoțită de alte simptome, cum ar fi greață și sensibilitate la lumină sau sunet.
În timp ce mecanismul exact rămâne neclar, se crede că cetonele produse pe o dietă ceto restaurează excitabilitatea creierului și metabolismul energetic pentru a contracara inflamația creierului la persoanele cu migrenă (5, 6, 7, 8).
rezumatConsumul unui număr redus de carbohidrați într-o dietă ceto obligă corpul să-și schimbe metabolismul de la utilizarea carbohidraților ca combustibil la utilizarea cetonelor. Aceste cetone au fost sugerate pentru ameliorarea migrenei.
Cercetările timpurii au sugerat că dieta ceto poate fi benefică pentru prevenirea sau tratarea migrenei.
Primul raport datează din 1928, când literatura medicală a raportat că 39% dintre oameni au experimentat o oarecare îmbunătățire a frecvenței și severității migrenei cu dieta ceto (9).
Un studiu ulterior din 1930 a demonstrat că 28% dintre persoanele cu migrenă care au urmat o dietă ceto nu au suferit atacuri de migrenă timp de până la 3 luni de la intrarea în cetoză, un alt 25% raportând atacuri de migrenă mai puțin severe sau mai puțin frecvente (10).