Performance Enhancer - Dieta alcalină!
După doar 4 zile, o dietă alcalină îi face pe sportivi să sprinteze cu până la 2,3% mai repede. O dietă alcalină poate fi o alternativă pentru suplimentarea cu bicarbonat de sodiu cu gust oribil.
Pentru sportivii sprint lungi, suplimentarea cu bicarbonat de sodiu este o modalitate eficientă de a obține performanțe mai bune în timpul unor exerciții de intensitate ridicată, cum ar fi în timpul celor 400 m. Dar suplimentarea cu bicarbonat de sodiu este plină de acele efecte secundare gastro-intestinale urâte, iar utilizarea frecventă poate să nu fie sănătoasă. Oamenii de știință sportivi germani, asociați cu Universitatea Ruhr Bochum, au găsit totuși o alternativă. Dacă sportivii urmează o dietă alcalină simplă timp de patru zile înainte de competiții, aceștia experimentează până la aceeași îmbunătățire a performanței atletice ca după suplimentarea cu bicarbonat.
Dieta alcalină
Nu, dieta alcalină nu este o prostie, așa cum se poate dovedi. Există o formulă foarte simplă care, atunci când este utilizată, vă permite să calculați încărcătura potențială de acid renal [PRAL] a alimentelor.
Carnea, ouăle, majoritatea brânzeturilor și aproape toate cerealele au un PRAL ridicat, cartofii, legumele și fructele au, așa cum era de așteptat, un PRAL scăzut. O dietă alcalină conține multe alimente cu un PRAL scăzut și puține alimente cu un PRAL ridicat.
Cercetătorii științei sportului au experimentat cu 16 tineri sportivi și voluntari cu un stil de viață activ. Cercetătorii au făcut participanții să încerce să alerge un sprint de 400 de metri în 3 ocazii diferite.