7 beneficii pentru sănătate ale cireșelor dulci
Delicios și hrănitor.
Nu este cel mai bun atunci când o mâncare grav delicioasă este, de asemenea, foarte bună pentru tine? Aceasta este afacerea cu cireșele dulci. Aceste fructe roșii suculente sunt genul de lucruri pe care doriți să le păstrați în gură ca bomboane. Și având în vedere toate beneficiile pe care le oferă pentru sănătate, vă puteți simți bine dacă faceți exact acest lucru - mai ales în timpul verii, când se află la vârf sezonier. (Deși congelarea sau uscarea cireșelor dulci este o modalitate ușoară de a vă răsfăța acest tratament delicios și sănătos pe tot parcursul anului.)
Iată o privire asupra tuturor modurilor impresionante în care cireșele dulci vă pot da corpului un impuls. Luați cel mai mare bol și săpați!
1. Sunt un mod sănătos de a-ți îmblânzi dinții dulci.
Cireșele întunecate și mai ploioase sunt pline de dulceață, dar spre deosebire de un cookie sau un con de înghețată, aceste delicatese au zero adaos de zahăr. Cireșele dulci din nord-vest au, de asemenea, un indice glicemic scăzut (chiar și în comparație cu alte fructe), ceea ce înseamnă că zaharurile lor naturale sunt eliberate încet în sânge. „Gustările glicemice mai scăzute nu vă cresc glicemia, așa că vă ajută să vă saturați mai repede și să rămâneți mai mult timp”, explică el. Amy Goodson, MS, RD.
2. Sunt o modalitate delicioasă de a obține mai multe fibre.
Nu este întotdeauna ușor să obțineți 25-30 de grame de fibre pe zi recomandate. Dar cu 3 grame de fibre pe cană, aceste fructe mici sunt o modalitate delicioasă de a te apropia de obiectivul tău - și de a profita de toate beneficiile care vin odată cu acesta.
„S-a demonstrat că dietele bogate în fibre promovează greutatea corporală sănătoasă, îmbunătățesc sănătatea intestinelor, reduc riscul de colesterol și boli de inimă și chiar promovează niveluri îmbunătățite de glucoză și insulină din sânge”, spune Erin Palinski-Wade, RD, CDE.