Rutina alimentară care îți va pune capăt luptelor alimentare - Copiii mănâncă în culori
Unele dintre linkurile din această postare sunt linkuri de afiliere. Asta înseamnă că Kids Eat in Color® primește comisioane pentru achizițiile făcute prin intermediul linkurilor din această postare. În calitate de asociat Amazon, Kids Eat in Color® câștigă din achiziții eligibile. Toate opiniile rămân ale mele.
Poate că ai fost în pielea mea ... Încerc să fac ceva. Orice lucru pentru a-ți menține copilul într-un program de masă. - Mami, mi-e foame! De 8.000 de ori pe zi. Copiii mei par a fi mereu flămânzi și niciodată flămânzi de mese reale.
Și cu siguranță nu îți este foame de legume.
Ce se petrece aici? Cateva lucruri. În primul rând, copilul dumneavoastră poate mânca prea des. Aceasta înseamnă că nu le este foame de o masă completă de mâncare. În al doilea rând, este posibil ca copilul dumneavoastră să mănânce mai ales „gustări”. „Snack food” de multe ori nu are suficiente proteine și grăsimi pentru a-i ajuta pe copii să meargă la următoarea masă din programul de masă (dacă aveți una).
Copiii pot mânca de multe ori prea des și le este foame tot timpul!
Aceasta este situația ta? Vă încurajez să vă îmbrățișați rolul de părinte și să vă creați programul de masă. Este treaba ta să decidi când se oferă mâncare acasă și ce mâncare se oferă.
Nu îți sugerez să-ți înfometezi copilul. De fapt, pentru mulți copii, gustările au sens. În general, vă recomand să oferiți copilului dumneavoastră posibilitatea de a mânca la fiecare 2,5-4 ore. Acest lucru nu va funcționa pentru fiecare copil, dar funcționează pentru mulți copii.
Deci, care este prima ta slujbă? Creați o rutină de mâncare sau un program de masă. Copiii sunt imprevizibili, așa că nu vă așteptați să respectați acest program de mese religios. Adică, cu excepția cazului în care vă place să respectați programele religioase. Totuși, este bine să ai un pic de flexibilitate dacă ți-ar plăcea. Flexibilitatea este esențială în familia mea.
Iată un exemplu de program de masă.
6:30 AM Mic dejun
În această rutină, există 5 oportunități de a mânca, 3 mese și 2 gustări. Fiecare este distanțat la 2,5-4 ore.
Un beneficiu al programului de masă este că tu și copilul dvs. știți când vin mâncarea. Acest lucru le permite să ia decizii în funcție de ceea ce are nevoie corpul lor. Puteți servi micul dejun și, dacă copilul dvs. nu-i este foame, copilul dvs. știe că poate aștepta gustarea de la ora 9:00.
Este bine ca copilul dumneavoastră să fie flămând dacă alege să sară peste o masă/gustare.
Nu vrem ca copiii noștri să creadă că trebuie să mănânce de fiecare dată când li se oferă mâncare, dacă corpul lor nu le este foame. În schimb, vrem să fie încrezători că își pot asculta corpul. Dacă le este foame, pot mânca. Dacă nu le este foame, pot trece.
Depinde de noi să le oferim acea libertate. Și nu trebuie să ne facem griji că vor cădea de pe graficul de creștere sau se vor risipi pentru că au sărit peste o masă. Când copilul îi este foame, vor mânca din nou când i se oferă mâncare.
Dar ora de culcare? Ce se întâmplă dacă un copil nu mănâncă nimic la cină?