5 sfaturi pentru a-ți pierde grăsimea de pe burtă de la Jillian Michaels

Știați că dacă faceți sute (sau chiar mii) în fiecare zi nu vă veți apropia de stomacul plat sau de a scăpa de blatul de brioșă? Acest lucru se datorează faptului că umflăturile abdominale și brioșele sunt cauzate de excesul de grăsime corporală, nu de lipsa mușchilor. Ați putea avea cele mai grele abs din lume, dar dacă există un strat de grăsime deasupra lor, nimeni nu le va vedea vreodată. Dacă doriți să vă pierdeți grăsimea din burtă, urmați aceste sfaturi de la guru-ul pentru fitness Jillian Michaels.

a-ți

1. Concentrați-vă pe slăbit peste tot, nu doar din stomac. De cele mai multe ori avem tendința de a observa trenul și nu așa obțineți rezultate. "Scorarea unui stomac plat este vorba despre antrenamente care au impact asupra diferitelor grupuri musculare în același timp - așa că vă întăriți întregul corp ȘI ardeți mai multe calorii." Jillian sugerează antrenament de circuit pentru a exploda și întări mușchii. De asemenea, puteți lua cursuri garantate pentru a vă face să ardeți calorii, cum ar fi chickboxing, tabata și arderea triplă a grăsimilor.

2. Întărește-ți mușchii de bază. Cel mai mare exercițiu pe care îl poți face pentru corpul tău este scândura (scândura standard și scândura laterală sunt cele mai populare.) Scândura este dificilă, dar țintește mușchii abdominali de bază, practici de echilibru și îți întărește mușchii pieptului și spatelui. Rezultatele merită cu siguranță!