Ziua mea medie de mâncare; Tana Amen BSN RN
LIBER. Cadou instant, sfaturi de sănătate și rețete!
În plus, veți primi asistență gratuită pentru călătoria dvs. de vindecare prin buletinul meu săptămânal.
Ziua mea medie de mâncare
Trăiesc un stil de viață ocupat și nu am altă opțiune decât să fiu productivă cu timpul și energia mea. Aceasta înseamnă că trebuie să fiu organizat și sârguincios cu felul în care mănânc. Uitați-vă în interior la modul în care mănânc pe tot parcursul zilei.
Rutina mea este simplă; Îmi încep dimineața cu 20 uncii de apă caldă și sucul unei lămâi întregi, împreună cu un ghimbir proaspăt ras. În medie, o lămâie și jumătate de linguriță de ghimbir ras, dar răspund gustului dumneavoastră personal. După ce am băut apă caldă de ghimbir cu lămâie, prepar de obicei un cappuccino cu jumătate de vițel din lapte de migdale. Aceasta este zgomotul meu de energie în timp ce o duc pe fiica mea la stația de autobuz în fiecare dimineață.
Următorul lucru pe care îl am dimineața este smoothie-ul meu. Dacă merg foarte devreme la sală, aș putea sări peste smoothie pentru că voi arde grăsimile mai bine dacă nu mănânc înainte de sală (înțeleg că nu acesta este obiectivul tuturor.) Motivul numărul unu pentru care iubesc smoothie-urile este că sunt rapide. De fapt, pregătesc totul în avans pentru săptămână. Îmi pregătesc toate ingredientele uscate și umede și le depozitez în dulapul sau congelatorul meu. Ocazional, voi lua un mic dejun alternativ, cum ar fi niște ouă amestecate cu spanac aburit sau un amestec de legume.
Pentru o gustare, voi avea deseori nuci sau legume tocate cu guacamol sau hummus. Când mănânci proteine și grăsimi sănătoase - lucruri precum avocado, nuci crude și semințe (în cantități mici) îți reinițializezi metabolismul și îți echilibrezi nivelul zahărului din sânge și asta îți spune creierului că ești plin. Stai departe de gustările care conțin zahăr sau carbohidrați simpli sau de alimentele care se transformă rapid în zahăr.
Încercați să pregătiți întotdeauna suficientă cină pentru a avea resturi! Am întotdeauna ouă fierte în frigider ca o gustare rapidă. O dată pe săptămână, iau o noapte pentru a pregăti mâncare pe care o pot lua și merge. În mod obișnuit, acest lucru înseamnă că prepar la grătar sau coac aproximativ șase piept de pui, fierb o duzină de ouă, tăi o grămadă întreagă de legume și fac guacamol și hummus pentru scufundare. Gustarea mea de la jumătatea zilei este, de asemenea, cunoscută sub numele de prăbușirea de la ora 2, când voi avea o folie de nucă de cocos cu unt de migdale și câteva felii de mere sau banane. Nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei sau să consumați un pic de ceai verde, deoarece teina care se găsește în ceaiul verde crește concentrarea, fără a vă face să vă simțiți nervos.