Orez prăjit cu ou sănătos - Foame sănătos Fericit

De Dannii · Publicat la 17 martie 2014 · Actualizat la 1 octombrie 2020 · 43 comentarii · Această postare poate conține linkuri afiliate · Acest blog câștigă venituri din anunțuri · Postarea conține 1419 cuvinte. · Aproximativ 8 minute pentru a citi acest articol.

Orezul tradițional prăjit din ou se gătește în mult ulei, cu legume minime. Am dat unei garnituri clasice chinezești o întorsătură mai sănătoasă cu Orezul nostru prăjit sănătos, care are doar 283 de calorii. Încă toată aroma, dar un pic suplimentar nutrițional suplimentar pentru a merge cu mâncarea de vineri seară/fals.

orez

Versiunea noastră de ou prăjit este ambalată cu legume crocante și partea mai ușoară perfectă pentru un preparat chinezesc de casă. Puteți servi chiar și felul principal de mâncare, deoarece într-adevăr are totul. Acest lucru este departe de a fi tradițional, dar sigur este delicios.

Este o garnitură sau o masă principală fără probleme, ușor de adaptat. O modalitate excelentă de a consuma resturile, este aruncarea finală într-o singură tigaie și gătirea. Puteți adapta legumele din el, puteți adăuga diferite tipuri de proteine ​​după gustul dvs. și chiar adăugați o lovitură picantă.

De ce ar trebui să o încercați?

    Ușor de adaptat, deci o masă excelentă de raid la frigider Doar 283 de calorii pe porție O garnitură delicioasă pentru mesele chinezești O modalitate excelentă de a oferi unui fel de mâncare un impuls vegetal. Gătit într-o singură tigaie

Ce vei avea nevoie

    ulei de susan - acest lucru oferă o aromă minunată pentru a începe felul de mâncare, cu toate acestea, îl puteți schimba cu ulei de floarea soarelui, vegetal sau de măsline. Catei de usturoi - economisiți-vă ceva timp și folosiți o linguriță de usturoi zdrobit gata dintr-un borcan. Orez gatit - această rețetă este făcută din orez gătit deja. Deci, îl puteți găti înainte de a face această garnitură, sau puteți folosi resturile din noaptea precedentă. Puteți chiar să vă economisiți mai mult timp și să folosiți câteva pungi de orez cu microunde. Șalote - dacă nu aveți șalote, atunci le puteți schimba cu o ceapă mică cubulețe, dar nu va avea aceeași aromă dulce. Pui de porumb - acestea adaugă ceva crocant și culoare la vas, totuși îl puteți schimba pentru orice legume crocante. Ghimbir - știai că poți congela ghimbirul și apoi îl razi înghețat direct în tigaie. Puteți cumpăra, de asemenea, băieți sunt ghimbir leneș ras pentru a economisi ceva timp. Condiment chinezesc cinci - aceasta este cheia pentru aroma uimitoare din acest fel de mâncare. O puteți găsi cu toate celelalte ierburi și condimente din supermarket, deci nu este nevoie să mergeți la un supermarket specializat. ardei rosu - ai putea schimba acest lucru pentru orice ardei gras. DovleceiMuguri de fasoleVarză mărunțită - am folosit varză albă, dar o varză roșie ar funcționa și ar adăuga și multă culoare. MorcovOuăSunt sos - încercați să utilizați o versiune cu conținut scăzut de sare pentru a menține nivelul scăzut al sării. Ați putea, de asemenea, să-l schimbați cu aminos de nucă de cocos pentru o versiune fără gluten a acestui fel de mâncare.