Sfârșitul energiei de după-amiază Sfaturi pentru a vă întoarce zingul! Blog
Categorii
Postări recente
Îngrijorări ale pielii de iarnă? Aceste sfaturi vă pot ajuta.
7 sfaturi pentru o digestie sănătoasă
Bucurați-vă de sărbători fără a adăuga inci în talie
Șoc total al corpului 2
Cafea Banana Bonanza Shake
După-amiaza căderea energiei? Sfaturi pentru a vă restabili zingul!
Vă scade energia după-amiaza? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați accidentul energetic de după-amiază.
Vă scade energia după-amiaza? Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați accidentul energetic de după-amiază.
După-amiază. Ora Siesta. Căderea după prânz. Cei doi au căzut. Indiferent cum îl numiți, cei mai mulți dintre noi l-am experimentat din când în când - este acel moment în care nivelul dvs. de energie pur și simplu ia un nas în mijlocul după-amiezii.
S-ar putea să simțiți mai mult decât un accident în nivelul vostru de energie. Căderea după prânz vă poate face să vă simțiți și puțin iritabil. Poate că ai o ușoară durere de cap sau ai impresia că nu te gândești foarte clar. Și aproape sigur că prăbușirea energetică provoacă și unele pofte serioase de zahăr.
Ce cauzează prăbușirea după-amiezii?
Ceasul intern natural al corpului tău este parțial de vină pentru scufundarea energetică de după-amiază. Nivelul de energie al fiecăruia scade și curge într-o perioadă de 24 de ore, iar pentru majoritatea dintre noi, cea mai puternică mișcare de a dormi apare la câteva ore după miezul nopții. Dar o altă scufundare - deși nu de obicei la fel de puternică - apare și în mod natural în după-amiaza devreme până la jumătatea anului. Până la acel moment al zilei, majoritatea oamenilor erau în stare de alertă timp de 6 sau 8 ore și cam așa, iar nevoia naturală de somn începe să se construiască - și simțiți că se întâmplă prăbușirea.
Deoarece aceste ritmuri interne se pot perturba sau accentua dacă nu dormi suficient, stabilirea unui program de somn sănătos este cu adevărat important pentru a te ajuta să-ți menții energia toată ziua.
Dar ceea ce mănânci - și când - influențează, de asemenea.
Carbohidrații potriviți vă ajută să vă mențineți energici toată ziua
Dacă energia ta cade în mod regulat după-amiază, este timpul să te uiți mai atent la obiceiurile tale alimentare. Acea cădere energetică de după-amiază s-ar putea datora - în mare parte - pentru că pur și simplu nu oferiți corpului combustibil adecvat la momentul potrivit.
Să ne uităm mai întâi la carbohidrații pe care îi consumați. Zahărul din fluxul sanguin (numit glicemie sau zahăr din sânge) se bazează pe corpul dvs. pentru a vă furniza energia de care aveți nevoie pentru a vă trece prin zi. Iar zahărul din sânge provine aproape în totalitate din carbohidrații pe care îi consumați în dieta dumneavoastră. Dar diferiți carbohidrați au efecte diferite asupra zahărului din sânge.
Când mâncați alimente cu zahăr sau carbohidrați foarte rafinați - cum ar fi sifonul sau pâinea albă - acestea sunt digerate relativ rapid, eliberând un val de glucoză în sânge. Și, deși această creștere a energiei ar putea părea un lucru bun, în general nu durează foarte mult. Acest lucru se datorează faptului că corpul tău îl preferă atunci când zahărul se scurge mai încet și mai constant în sistemul tău.