Doriți să slăbiți, dar suferiți de un dezechilibru tiroidian Aceste 9 sfaturi despre dietă vă pot ajuta
Pentru mulți oameni, unul dintre principalele simptome ale dezechilibrului tiroidian este creșterea în greutate. Un expert ne spune cum să slăbești dacă suferi de probleme cu tiroida.
Când vine vorba de glanda tiroidă din corp, consecințele oricărei tulburări din această parte sacră a corpului sunt destul de extreme. În timp ce producția în exces de hormon tiroidian (hipertiroidism) poate duce la pierderea rapidă în greutate; lipsa acestuia (hipotiroidism) poate duce la o creștere în greutate.
Dacă nu ați reușit să slăbiți, ați putea suferi de hipotiroidism, iar lipsa acestui hormon din corpul dvs. ar putea fi acuzată de acest lucru.
„Hipotiroidismul înseamnă un metabolism mai lent decât cel al unei persoane fără această afecțiune. Prin urmare, persoana cu hipotiroidism poate fi nevoită să depună mai mult efort în ceea ce privește exercițiile fizice, gestionarea stresului și nutriția pentru a pierde în greutate. Acestea fiind spuse, cei doi factori importanți care trebuie luați în considerare sunt consistența și angajamentul, nu metabolismul lent ”, spune Karishma Chawla, un nutriționist de renume și educator de stil de viață.
Ea continuă să ofere aceste sfaturi de dietă simple, dar eficiente, pentru cei care suferă de aceasta. Verifică-i:
1. Alegeți tipul și cantitatea potrivită de carbohidrați
Având în vedere faptul că această glandă ne menține corpul în echilibru corect, moderarea este cheia în ceea ce privește carbohidrații. Prea mult sau prea puțin poate fi problematic.
Dieta trebuie să fie formată din carbohidrați proveniți din alimente integrale bogate în fibre precum cereale integrale, fructe și legume. De asemenea, trebuie să ne îndepărtăm de făinurile procesate, zahărul și glutenul.
2. Mănâncă o dietă bogată în minerale
Glanda tiroidă este dependentă de iod și seleniu pentru buna funcționare. Deficiența în unul sau ambele minerale poate provoca probleme cu tiroida. Iodul se găsește în legumele marine, cum ar fi nori, dulse, kombu și alge marine. Acestea pot fi adăugate la supe, salate și tocană. Seleniul se găsește în nuci, ciuperci și semințe de chia din Brazilia, care trebuie consumate în mod regulat.