Smoothie verde strălucitor pentru o piele frumoasă - Seneca Falls Acupunctura

Preia controlul asupra sănătății tale și simte-te centrat, odihnit și fără durere. ↓

Astăzi vă împărtășesc rețeta mea preferată de smoothie verde, plină de ingrediente delicioase care vă hrănesc pielea! Faceți clic aici pentru a trece direct la rețetă.

De ce împărtășește o rețetă pe un blog de acupunctură?

Vorbesc întotdeauna despre dietă cu pacienții mei de îngrijire a pielii, indiferent dacă vin pentru riduri sau acnee. Ceea ce mănânci este atât de important, deoarece este literalmente transformat în celulele, țesuturile și hormonii corpului tău.

Trebuie să mâncați alimente bogate în nutrienți pentru a sprijini producerea de noi proteine (cum ar fi colagenul) și pentru a ajuta la echilibrarea zahărului din sânge (care este esențial atât pentru combaterea ridurilor, cât și pentru vindecarea acneei).

În special, pacienții care urmează o serie de tratamente cosmetice de acupunctură trebuie să se asigure că mănâncă suficiente proteine.

Acupunctura cosmetică provoacă microtraumatisme mici în piele, pe care corpul le „umple” cu colagen, reducând și prevenind ridurile.

Dacă nu mănânci suficiente proteine, atunci acupunctura poate crea acele microtraume, dar nu vei obține atât de multe beneficii. (Citiți mai multe despre cum funcționează acupunctura cosmetică aici.)

De ce recomand acest smoothie pentru hrănirea pielii?

Alimentele de înaltă calitate îți susțin pielea din interior spre exterior.

Smoothies sunt o modalitate excelentă de a obține mai multe porții de frunze verzi, proteine, antioxidanți, fibre, apă pentru hidratare și grăsimi sănătoase - toate acestea susținând sănătatea și rezistența pielii.
Smoothies cu suficiente grăsimi și proteine (ca acesta) echilibrează zahărul din sânge și hormonii foamei pentru a vă face să vă simțiți plin mai mult timp. Acest lucru vă ajută să evitați un accident de zahăr din sânge, care vă poate determina să ajungeți la dulciuri și carbohidrați prelucrați. Acum știm că zahărul dăunează colagenului, astfel încât zahărul din sânge echilibrat este esențial pentru pielea cu aspect tânăr.
Noi cercetări privind știința hidratării afirmă că apa potabilă cu legume și fructe crește absorbția apei în celulele tale. (Citiți despre aceasta în cartea Quuenchby Dr. Dana Cohen.) Smoothies mărește eficiența hidratării și o hidratare adecvată este esențială pentru o piele netedă și strălucitoare.

Smoothies sunt un ghișeu unic pentru a vă menține plin și a hrăni pielea pentru o strălucire naturală.

Există cineva care ar trebui să evite smoothie-urile?

În general, alimentele reci, congelate sau crude, cum ar fi smoothie-urile și salatele, sunt recomandate cu prudență în medicina tradițională chineză (TCM). Motivul este că fiecare pacient are o constituție specială - caldă sau rece - și pacienții cu constituții reci pot constata că alimentele reci, cum ar fi smoothie-urile, sunt greu de digerat. Se crede că alimentele reci diminuează „focul digestiv”, care în TCM este responsabil pentru menținerea unei digestii puternice pe măsură ce îmbătrânim.

Consider că dieta este foarte individuală. În loc să respectați doctrina, faceți ceea ce funcționează cel mai bine pentru voi. Încercați diferite abordări ale mâncării și vedeți ce vă face să vă simțiți bine și să se încadreze în viața voastră.

Dacă încercați smoothie-uri și acestea funcționează pentru dvs., minunat! Dacă aveți unele simptome digestive, cum ar fi balonare, gaze sau disconfort, este posibil ca acestea să nu se potrivească bine și va trebui să vă luați legumele și antioxidanții într-un alt mod.

Cum îți poți „încălzi” smoothie-urile?

Recomand smoothie-uri numai dacă conțin ierburi și condimente încălzitoare și NU conțin gheață. Veți observa în această rețetă de smoothie, vă recomand să adăugați scorțișoară, ghimbir, turmeric și un vârf de piper negru - acestea sunt considerate alimente încălzitoare în TCM și nu trebuie omise.!

În plus, singurul obiect înghețat din acest smoothie este 1/4 ceașcă de afine - fără gheață!

De asemenea, vă puteți „încălzi” smoothie-ul prin:

Înlocuind o ceașcă de ceai fierbinte de ghimbir cu ceașca de apă
Lăsând smoothie-ul să se încălzească la temperatura camerei înainte de a bea
Beți o ceașcă de ceai fierbinte înainte de smoothie pentru a „pregăti scena” pentru o digestie încălzită

Pot sări grăsimile din acest smoothie și să mai adaug fructe?

Nu. Grăsimile îți sunt prietene și cercetările arată că grăsimile nu te îngrașă neapărat. Acestea sunt un element constitutiv necesar pentru membranele celulare ale fiecărei celule din corpul dumneavoastră. După cum am menționat mai sus, în combinație cu proteine, grăsimile vă mențin sătul. Ele încetinesc absorbția carbohidraților și echilibrează zahărul din sânge.

În ceea ce privește creșterea fructelor - nu o recomand. Fructele tind să fie bogate în carbohidrați naturali. Dacă reduceți grăsimile din acest smoothie și adăugați mai mulți carbohidrați, este foarte probabil să vă creșteți glicemia. Odată ce zahărul din sânge se prăbușește, acest lucru vă va face să vă simțiți atât obosiți, cât și înfometați. Nu este o combinație bună!

Din experiența mea cu pacienții mei, smoothie-urile care se bazează în principal pe carbohidrați (cum ar fi cele făcute doar din fructe și iaurt, de exemplu) fără adaos de grăsimi ar trebui evitate din aceste motive.