Cum să faci mișcare pentru a obține fese mai mari - 8 pași
Dacă aveți un apartament în spate și îl doriți mai voluminos, trebuie să efectuați o serie de exerciții pentru câștigați volumul muscular, deci, acordați atenție diferenței dintre tonifiere și construirea musculară. Dacă doriți doar să strângeți zona, ar trebui să faceți activități care tonifică fesele. Deci, dacă ceea ce doriți este să aveți o spate mai voluminoasă, continuați să citiți acest articol OneHowTo.com care spune tu cum să faci mișcare pentru a obține fese mai mari.
În primul rând, ar trebui să explicăm că, pentru a câștiga volumul muscular, ar trebui să faceți câteva repetări, dar care sunt mai solicitante de fiecare dată, de exemplu, lucrând cu greutăți sau rezistență. Așa se mărește dimensiunea mușchilor și nu se întărește pur și simplu.
Aceasta mai întâi exercițiu pentru a obține fese mai mari este ghemuitul, una dintre cele mai populare și una dintre cele mai eficiente modalități de a câștiga masă musculară și de a întări atât picioarele, cât și spatele. Pentru a le face, ar trebui să vă ridicați drept, să îndoiți ambele genunchi în față și să vă asigurați că vă îndepărtați fesele cât mai mult de corp, asigurându-vă că genunchii nu sunt peste vârful degetelor de la picioare sau că v-ați putea răni.
În mod ideal, până la 5 serii de câte 10 repetări fiecare. Puteți spori eficacitatea acestuia adăugând gantere. Citiți articolul următor pentru a afla cum să faceți genuflexiuni cu gantere.
Sărit de frânghie este un alt exercițiu excelent pentru devenind fese mai mari. Este un impact ridicat și o activitate intensă care vă va ajuta să câștigați volum muscular în spate și picioare. Deși sigur ați sărit de mic de multe ori, pentru a face acest lucru ca adult, este recomandat să controlați viteza fiecărui salt pentru a evita rănile la încheietura mâinii și să săriți cu spatele drept.