O rețetă de orez cu spanac pentru începători
Savannah/E +/Getty Images
| 400 | Calorii |
| 1g | Gras |
| 87г | Carbohidrați |
| 11g | Proteină |
| Suma pe servire | |
| Calorii | 400 |
| % Valoare zilnica * | |
| Grăsimi totale 1g | 1% |
| Grăsimi saturate 0g | 1% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 205mg | 9% |
| Glucide totale 87g | 32% |
| Fibre alimentare 6g | 21% |
| Proteine 11g | |
| Calciu 204mg | 16% |
| * Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție. | |
Orezul cu spanac este un fel de mâncare ideal pe care îl aveți în repertoriul dvs. - este nutritiv, aromat, versatil și ușor de făcut. De asemenea, combină amidonul și legumele într-un singur fel de mâncare, economisind timp în bucătărie. Poate fi consumat ca fel principal de mâncare vegetariană sau vegană sau servit ca însoțitor pentru carne, fructe de mare sau păsări de curte. Transformați-l într-un castron de orez și puneți felii de pui sau friptură sau creveți la grătar, chiar deasupra pentru o masă completă.
Ingrediente
- 3 lingurițe de ulei de gătit
- 1 cană de ceapă tocată mărunt
- 2 crenguțe de cimbru proaspăt
- 1 ardei iute fierbinte
- Sarat la gust
- 4 cani de spanac tocat (de preferință proaspăt)
- 2 cani orez alb cu bob lung (spălat și scurs)
- 2 2/3 cani de apă