Nutriție pentru prevenirea leziunilor; Recuperarea alimentației sănătoase Active Living ™
Realitatea antrenamentului sportiv sau a activității este că, la un moment dat, probabil că veți suferi o vătămare sau o boală. Din păcate, până când nu ne lovește un prejudiciu, trecem dincolo de mentalitate că „nu mi se va întâmpla”. Prevenirea leziunilor este la fel de importantă ca tratamentul leziunilor și poate fi abordată din multe unghiuri, antrenament adecvat, echipament adecvat, muncă regulată a corpului și chiar nutriție. Când vine vorba de nutriție, majoritatea sportivilor se gândesc la cina de paste dinaintea cursei. Mulți sportivi nu înțeleg importanța unei alimentații zilnice adecvate și rolul acesteia atât în prevenirea leziunilor, cât și în recuperare.
Dacă susțineți corpul zilnic cu o nutriție adecvată, acesta este numărul potrivit de calorii, cantitățile potrivite de carbohidrați, proteine, grăsimi, cantitatea potrivită de apă și combinația potrivită de vitamine și minerale pentru corpul dvs., veți fi mai puțin probabil să te rănești și te vei recupera mai repede dacă te rănești. Leziunile sportive sunt frecvent un semn al unui dezechilibru nutrițional. Iată câteva substanțe nutritive de luat în considerare pentru susținerea corpului atletic.