Keto și testosteron - Vă puteți crește nivelul T
Există multe, multe mofturi dietetice care apar în aceste zile - prea multe pentru a le număra cu adevărat. Adesea fac unele afirmații destul de atrăgătoare, dar este important să verificați dacă există de fapt vreo știință care să o susțină. O astfel de afirmație: o legătură între dieta ceto și testosteron.
Se presupune că dieta keto îi ajută pe oameni să ardă grăsimi direct, în loc să fie nevoit să meargă pe „drumul lung” începând cu carbohidrații. În plus, oamenii susțin că există o legătură directă între ceto și testosteron, dar este adevărat? Să aflăm…
Ce este dieta ceto?
Dieta ketogenică a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani, în parte datorită numărului mare de afirmații care au fost făcute cu privire la această dietă.
Unele dintre motivele pentru care oamenii încep să urmeze dieta ceto includ speranța de a-și distruge rapid grăsimea corporală, de a-și spori cunoștințele și sănătatea mintală sau gestionează-și nivelurile de foame.
Dieta ceto se concentrează pe permiterea unui aport minim de carbohidrați și furnizarea de niveluri mai ridicate de proteine și grăsimi.
Ideea din spatele asta este că atunci când corpul tău nu are un surplus de carbohidrați, pe care îl folosește în mod normal pentru energie, va începe să folosească depozite de grăsimi pentru a ne furniza energia de care avem nevoie pentru a ne trăi zilele.
În primele câteva zile de înfometare de carbohidrați, probabil vei fi destul de incomod. Aceasta este perioada anterioară cetoza începe. În timpul cetozei, corpul dumneavoastră devine mult mai eficient în utilizarea grăsimilor ca sursă de combustibil.
Atunci când corpul dumneavoastră nu are carbohidrați depozitați, nu va putea folosi sursa standard de energie: glucoza.
În loc să folosiți glucoză, corpul dumneavoastră va fi forțat să producă cetone. Unii cred că cetonele funcționează mai eficient și pot oferi o sursă de combustibil „mai curată” pentru corpul dumneavoastră.
Cert este că utilizarea cetonelor permite corpului să utilizeze mai ușor grăsimea - deci da, vei arde mai multe grăsimi. Cu toate acestea, unele dintre afirmațiile mai interesante - cum ar fi dacă cetoza determină sau nu creșterea nivelului de testosteron - ar trebui abordate mai detaliat.
Dieta ceto crește testosteronul?
Există o mulțime de asociații între dieta unei persoane și sănătatea hormonală. Dietele cu conținut scăzut de calorii, de exemplu, sunt cunoscute suprima producerea organismului de hormoni precum testosteronul.
Cu toate acestea, dieta ketogenică nu este considerată o dietă hipocalorică și funcționează destul de diferit.
Acestea fiind spuse, este, de asemenea, important să luați în considerare starea de sănătate a unei persoane înainte de a analiza ce beneficii ar putea rezulta dintr-o schimbare a dietei.
Persoanele supraponderale, de exemplu, sunt mai susceptibile de a experimenta o îmbunătăţire în sănătatea lor hormonală prin restricționarea caloriilor sau pierderea grăsimilor. Acesta este unul dintre lucrurile care au condus la convingerea că dieta ceto poate crește nivelul de testosteron.
Cu toate acestea, poate apărea și opusul: pierderea rapidă în greutate la persoanele sănătoase altfel poate duce de fapt la o scădere a cantitatea totală de testosteron seric.
De fapt, există unele dovezi că glucoza este de fapt necesară pentru ca organismul să producă testosteron. Aceasta înseamnă că dieta ketogenică poate avea efectul opus pentru persoanele care speră să îmbunătățească nivelul de testosteron. Depinde cât de departe luați dieta.
Pentru unul, colesterolul este necesar pentru sinteza testosteronului. Majoritatea persoanelor care trec la dieta ceto experimentează o creștere a nivelului de colesterol și acest lucru poate duce la niveluri mai ridicate de testosteron.
Din păcate, atunci când este dus la extreme - așa cum s-a menționat mai sus - nivelurile scăzute de grăsime pe o perioadă prelungită pot reduce de fapt cantitatea de testosteron disponibilă.
Dacă sperați să îmbunătățiți ceva cu dieta ceto și testosteron, ar trebui să identificați și de ce sperați de fapt să creșteți nivelul de testosteron.
Multe dintre beneficiile pe care le puteți obține de la trecerea la dieta ceto pot imita niveluri crescute de testosteron, indiferent dacă este sau nu un rezultat al interacțiunii dintre ceto și testosteron.