Nutriție bună pentru oase sănătoase - Grupul de specialitate ortopedică
Alimentație bună pentru oase sănătoase
Postat pe 6 ianuarie 2020 de Orthopedic Specialty Group
Mănâncă pentru sănătatea oaselor
Consumul unei diete sănătoase este esențial pe parcursul fiecărei etape a vieții. Nu numai un pas crucial în menținerea unei greutăți sănătoase, ci și o nutriție adecvată vă poate susține articulațiile, mușchii și oasele pe tot parcursul vieții.
Nutriția și oasele tale
Pe măsură ce îmbătrânim, corpurile noastre devin vulnerabile la o multitudine de boli și condiții de sănătate. Una dintre cele mai frecvente și debilitante condiții cu care oasele tale se confruntă este osteoporoza. Pacienții cu această boală suferă de pierderea osoasă, ceea ce înseamnă că oasele lor devin mai fragile și mai poroase. Potrivit Fundației Internaționale pentru Osteoporoză, aproximativ una din trei femei cu vârsta peste 50 de ani va avea o fractură din cauza osteoporozei.
În timp ce genetica joacă un rol în dimensiunea și densitatea oaselor, cheia pentru menținerea oaselor voastre și lupta împotriva oricăror condiții posibile este să mâncați o dietă echilibrată și să rămâneți activ.
Ce face o dietă sănătoasă?
Dieta dvs. ar trebui să conțină proteine, grăsimi, carbohidrați și vitamine și minerale, cum ar fi vitamina D și calciu.
Calciu
Calciul de care are nevoie corpul nostru se poate schimba în diferite etape ale vieții noastre, iar nivelurile de calciu stocate în oasele noastre pot să nu fie suficiente pentru a le menține puternice. Consumul de alimente bogate în calciu vă poate sprijini articulațiile, cum ar fi: