Modul în care sportivii pot profita la maximum de o dietă pe bază de plante
Modul în care sportivii pot profita la maximum de o dietă pe bază de plante
Diferite tendințe ale dietei câștigă popularitate de la an la an. În ultimii ani, trecerea la nutriția sportivă pe bază de plante a fost în creștere, deoarece mai mulți sportivi de elită și profesioniști au făcut trecerea la dietele vegane și vegetariene. Deși o dietă pe bază de plante nu înseamnă neapărat că sportivul tău își va îmbunătăți performanța, aceasta le va spori sănătatea.
Potrivit indicelui alternativ de alimentație sănătoasă elaborat de cercetătorii Universității Harvard, persoanele care decid să treacă de la o dietă omnivoră la cea vegetală își îmbunătățesc de obicei nutriția generală, deoarece consumă mai multe fructe, legume, fasole și cereale integrale care oferă un nivel ridicat de vitamine., minerale și fibre, deși sunt foarte sărace în grăsimi saturate și lipsite de colesterol.
Dacă sportivul tău adolescent încearcă să experimenteze nutriția pentru a obține un avantaj competitiv, pentru a-și îmbunătăți starea generală de sănătate sau pentru a urma o dietă mai etică și ecologică, iată câteva modalități prin care pot profita la maximum de o dietă pe bază de plante.
Educați-vă cu privire la ceea ce are nevoie corpul lor pentru a funcționa la maxim
Potrivit TrueSport Nutrition Guide, „sportivii au nevoie crescută de energie, ceea ce permite mai multe oportunități de a obține nutrienții de care au nevoie printr-o dietă echilibrată compusă dintr-o varietate de alimente naturale”.
Tinerii sportivi activi care urmează o dietă pe bază de plante trebuie să se concentreze asupra anumitor alimente pe bază de plante care le vor oferi nutrienții de care au nevoie pentru a-și susține energia pentru a-și spori performanța atletică, a reduce oboseala pe tot parcursul zilei și a preveni rănirea.
Tabelul 11, găsit în TrueSport Nutrition Guide, enumeră sursele de micronutrienți care pot fi scăzute în dieta unui sportiv. Tabelul include o varietate de alimente pe bază de plante pe care un atlet le poate încorpora în dieta lor pentru a se asigura că primesc porțiile adecvate de nutrienți de care au nevoie.
