Mergând la sală pentru a slăbi PureGym
Postat miercuri, 25 septembrie 2019 în Cum să slăbești începând de la sală
Mergând la sală pentru a slăbi
Aderarea la sala de sport pentru a slăbi este principalul motiv pentru care oamenii se înscriu. Dar odată ce ești în sala de gimnastică, de unde începi?
Iată sfaturile noastre pentru a pierde în greutate la sală.
- Începeți mic
- Faceți alegeri mai înțelepte
- Combinați antrenamentul cardio și de rezistență
- Rezervați o inducție la sală
- Întreabă pentru ajutor
- Găsiți ceva care vă place
Începeți cu obiective mici
Dacă încercați să faceți totul dintr-o dată, vă puteți arde sau răni. Ambele înseamnă că ați putea ajunge să renunțați la sală.
Este mai bine să vă stabiliți obiective mici, realizabile. Vorbim despre stabilirea obiectivelor SMART într-o postare anterioară.
Obiectivul dvs. va depinde în totalitate de experiența și abilitatea dvs., deci asigurați-vă că este realist. Probabil că nu este înțelept să copiați pe altcineva.
Iată câteva idei de stabilire a obiectivelor pentru a începe.
- Împachetează-ți geanta de gimnastică cu o seară înainte
- Alătură-te unei clase o dată pe săptămână
- Țintește 30 de minute fiecare sesiune de sală
- Exersați tehnica ghemuitului în fiecare seară de luni, timp de 10 minute
- Încercați un antrenament de forță pentru începători
Faceți alegeri mai înțelepte
Să te antrenezi și să mănânci prost nu te va duce prea departe. Pentru a pierde în greutate, va trebui să echilibrați exercițiile fizice cu o dietă sănătoasă.
Puteți mânca o dietă destul de bogată în calorii, atâta timp cât ardeți mai multe calorii decât consumați. Aceasta se numește deficit de calorii.
Ce este un deficit caloric?
Ai un deficit caloric atunci când arzi mai multe calorii decât consumi.
Consumul de prea multe calorii vă poate împiedica să slăbiți. Dar consumul a prea puține calorii vă poate reduce metabolismul și masa musculară.
Când creați un deficit caloric, corpul dvs. obține energie din grăsimile stocate. Grăsimea stocată este energie stocată. Deci, atunci când faci mișcare, corpul tău poate folosi grăsimea stocată în loc să folosească energia din alimente. Și când corpul tău arde grăsimea stocată, pierzi în greutate.