Pâinea de porumb cu dovleac - Stele călăuzitoare

O stea călăuzitoare este
bun nutriție

Dovleacul și pâinea de porumb sunt două preferate clasice de toamnă. Combinându-le, vă puteți bucura de un fel de mâncare bogat, cu o nutriție mai bună decât pâinea dvs. medie de porumb și o aromă care nu trebuie ratată.

Ingrediente

• 1¼ cani de făină de porumb
• ½ cană de făină universală
• ½ cană de făină integrală albă de grâu
• 2 lingurițe. praf de copt
• ½ linguriță. sare
• 2 oua
• ⅛ cană de zahăr
• ⅛ ceașcă de mere
• 1 cană piure de dovleac
• 1 cană de lapte degresat
• 1 lingură. ulei de rapita

Directii

1. Preîncălziți cuptorul la 400 ° F.
2. Se amestecă făina de porumb, făina, praful de copt și sarea. Pus deoparte.
3. Bateți bine ouăle, zahărul, mere, dovleac, lapte și ulei. Se amestecă ingredientele uscate.
4. Uleiți o tigaie de 10 inci pentru cuptor și turnați-o în aluat. Coaceți 30 de minute sau până când blatul este auriu și o scobitoare introdusă în mijloc iese cu o firimitură fină și uscată.

Informații nutriționale

8 porții pe recipient

Dimensiune de servire 118g

Suma pe servireCaloriiGrăsime totală 4g Grăsimi saturate 0,5g Trans Grăsimi 0g Grăsimi polinesaturate 1g Grăsimi mononesaturate 2g Colesterol 47 mg Sodiu 275mg Glucide totale 33g Fibre dietetice 3g Total Zaharuri 6g Include 3g Zaharuri adăugate Alcool de zahăr 0g Alte carbohidrați 24g Proteină 6g Vitamina D 0.6mcg Calciu 138,8mg Fier 1,8 mg Potasiu 230mg Vitamina A 129mcg Vitamina C 1,5 mg Vitamina E 0,8 mg Vitamina K 1,8 mcg Tiamina 0,2 mg Riboflavină 0,2 mg Niacină 2,8 mg Vitamina B6 0,1 mg Folat 41,1mcg Vitamina B12 0.3mcg Biotină 4,7 mcg Clorură 57,2 mg Pantotenat 0,5 mg Fosfor 260,2 mg Iod 14,2mcg Magneziu 44,4 mg Zinc 1mg Seleniu 15,1 mcg Cupru 0,1 mg Mangan 0,5 mg Crom 6.3mcg Molibden 13,4 mcg

185
% Valoare zilnica *
5%
3%
15%
12%
12%
11%
6%
6%
10%
10%
4%
15%
2%
6%
2%
15%
15%
20%
6%
10%
15%
15%
2%
20%
20%
10%
10%
10%
25%
10%
20%
15%
30%

---