Cum poate ajuta dieta Rainbow femeile însărcinate din EAU - Baby & Child UAE Parenting Magazine
Nevoile nutriționale ale unei femei în timpul sarcinii cresc exponențial. Are nevoie de nutrienți suplimentari pentru a-și hrăni fătul împreună cu corpul în schimbare. Acesta este motivul pentru care recomand „Dieta Rainbow Fast Food” pentru toate mamele care așteaptă acolo.
Nu, nu încerc să introduc o nouă versiune a unei diete fad. Dieta Curcubeu înseamnă pur și simplu consumul a cât mai multe culori diferite de fructe și legume.
În mod ironic, fructele și legumele pot fi considerate Fast Food-urile naturii. Fructele vin gata de mâncare și au un gust delicios. Pe de altă parte, o mulțime de legume au un gust excelent când sunt crude și toate sunt destul de ușor și rapid de gătit. De fapt, gătitul excesiv poate să le degradeze nutrienții. Ce alte alimente sunt disponibile pentru a mânca la fel de repede ca ele? Să vedem de ce o dietă curcubeu care conține fructe și legume ușor disponibile este atât de importantă în timpul sarcinii ...
Potrivit Asociației Americane pentru Sarcină, femeile însărcinate ar trebui să aibă cel puțin două până la patru porții de fructe și patru sau mai multe porții de legume zilnic.
În timp ce toate fructele și legumele sunt cadoul naturii pentru noi în ceea ce privește nutriția și gustul, fiecare dintre ele are beneficii unice pentru sănătate. Iar secretul proprietăților lor unice pentru sănătate este ascuns în culoarea lor! În timp ce aparențele sunt adesea înșelătoare atunci când vine vorba de oameni, culorile și aspectele fructelor și legumelor ne pot oferi o idee exactă despre calitatea și cantitatea beneficiilor lor nenumărate pentru sănătate.
Să luăm exemplul unuia dintre cele mai populare fructe: merele. Nu toate merele sunt la fel! Merele verzi pot conține ceva mai multe fibre și mai puțini carbohidrați decât merele roșii. Merele roșii conțin cantități mai mari de zahăr, beta caroten, împreună cu beneficii puțin mai antioxidante și antiinflamatorii.
Când ne uităm la legume, ardeiul gras sau ardeiul gras sunt prea disponibile în diferite nuanțe. În comparație cu ardeii grași verzi, cei roșii au mai mult beta-caroten și vitamina C. Să încercăm acum să decodificăm semnificația din spatele diferitelor culori de fructe și legume ...