Mâncând chiar în Arena Hockey Camp Update - Dezvoltarea Doyle Hockey
Un articol extraordinar al lui Melissa Kazan, care este dietetician sportiv la NutritionAthletica.ca și partener al Doyle Hockey Development.
Dacă copiii tăi ar putea duce jocul la nivelul următor, ar face-o, nu-i așa? Ei bine, ei pot face acest lucru consumând zilnic mâncărurile potrivite. Atât de importantă este dieta zilnică. Ceea ce își pun copiii în gură le va afecta în mod direct activitățile zilnice, iar acest lucru include și modul în care se joacă pe gheață.
În iulie anul trecut am avut șansa să mă întâlnesc cu tabăra de hochei pentru jucătoarele de fete de la Doyle Development, învățându-le că, dacă vor să performeze la fel de bune, trebuie să mănânce ca cele mai bune! Iată câteva dintre lucrurile pe care le-am discutat.
# 1 Cronometrarea nutrienților
- Asigurați-vă că copiii dvs. nu sar peste mese și că au gustări sănătoase între mese pentru a-și menține nivelul de energie.
- În mod ideal, ar trebui să mănânce la fiecare 3-4 ore, inclusiv mesele principale, o gustare de alimentare înainte de joc și o masă sau gustare de recuperare după antrenament, în funcție de ora zilei.
# 2 Pre, în timpul și după combustibilii joculuiPre-joc:
- În mod ideal, o masă sau o gustare înainte de joc ar trebui să fie compusă din carbohidrați, în principal pentru că este principala sursă de energie pentru organism.