Câte calorii arde ghemuiturile funcționează corect pentru a arde mai mult!

Unul dintre cele mai vizate obiective ale culturismului este arderea grăsimilor în exces și inutile. Nu neapărat pentru a pierde în greutate, dar vrem să ardem calorii pentru a avea mai mulți mușchi decât grăsimile moi și pentru bebeluși din burtă. În timp ce o mulțime și-au calculat aportul de calorii prin produsele alimentare pe care le consumă, iată o altă alternativă la supravegherea caloriilor noastre: genuflexiunile. Întrebarea principală este atunci câte calorii ard ghemuiturile?

De ce trebuie să ardem calorii?

Avem mii de aporturi de calorii în fiecare zi și o modalitate de a evita aglomerația în burtă, deoarece grăsimile sunt arderea lor. În afară de știința generală că ardem calorii pentru a pierde în greutate, iată alte trei motive pentru care ar trebui să convertim în mod conștient caloriile în energie.

# 1 Rata metabolică bazală sau BMR

Ardem calorii doar trăind ziua. Respirăm, mâncăm, gândim și astfel sistemele noastre corporale funcționează în interior, unde se consumă caloriile pe care le avem. Rata metabolică bazală consumă în jur de 60% din numărul total de calorii, așa că trebuie să ne asigurăm că mâncăm corect pentru a nu distruge operaționalizarea și procesele sistemelor noastre corporale.

# 2 Implicarea în activități

Avem nevoie de suficiente calorii, astfel încât vom avea suficientă energie pentru a ne desfășura activitățile zilnice - inclusiv angajamentele noastre în sala de sport sau în culturism. Dacă nu avem suficientă energie și dacă caloriile nu sunt transformate în energie, corpul nostru nu va putea face față activităților pe care le-am aliniat pentru ziua respectivă.

# 3 Efectele termogene ale dietei

Deoarece este important pentru noi să mâncăm pentru a avea suficient aport de nutrienți în organism, trebuie să ardem calorii pentru a nu ne simți balonați. Dacă suntem balonați, atunci apetitul nostru este distrus. Pentru a ne asigura că mâncăm suficient, caloriile pe care le avem ore sau cu o zi înainte trebuie consumate sau convertite corespunzător.

Câte calorii ard ghemuiturile? Calculați cantitatea de calorii arse

Putem arde calorii în multe moduri diferite, dar în acest caz, vom calcula câte calorii ardem doar făcând genuflexiuni. Prin efectuarea corectă a genuflexiunilor, putem calcula cantitatea de calorii identificând mai întâi următoarele:

• Greutate corporala
• Intensitatea ghemuitelor efectuate
• Repetiții efectuate
  

Pentru a calcula, calculați numărul de calorii arse pe minut pentru efectuarea genuflexiunilor potrivite, urmați această formulă:

21 x Greutate în kilograme/200 = calorii arse prin efectuarea genuflexiunilor

Adică 21 (o constantă) înmulțită la greutatea dvs. în kilograme, toate împărțite la 200 (o altă constantă). De exemplu, dacă cântăresc în jur de 50 de kilograme, atunci în fiecare minut de ghemuit, ard în jur de 5,25 calorii.

---