Laptele și cerealele dimineața pot ajuta la gestionarea diabetului, spune studiul KERA News
Un nou studiu spune că laptele atunci când este consumat cu cereale pentru micul dejun poate oferi beneficii celor care gestionează diabetul.
Un mic dejun bine echilibrat cu carbohidrați, proteine și grăsimi este considerat cheia pentru a începe ziua.
„Este important să includeți laptele”, a spus Marisa Aguillon, dietetician și educator certificat în diabet în cadrul sistemului Parkland Hospital. „Tindem să ne dorim să rămânem departe pentru că este bogat în carbohidrați. Carbohidrații tind să crească glicemia, așa că este important să fim conștienți de câte porții avem de lapte ".
Studiul sugerează că laptele - împreună cu cerealele reci sau calde pentru micul dejun - vă vor lăsa să vă simțiți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp dimineața.
„Produsele lactate conțin proteine și grăsimi”, a spus Aguillon, „așa că îți păstrează satietatea mai mult timp. Nu vei mânca la fel de mult la următoarea ta masă. ”
Despre studiu: În acest studiu, vorbeau despre diabetul de tip 2, dar, în general, recomandarea este aceeași pentru tipul 1. Vrei să ai două până la trei porții de lactate pe zi. Vrei să vezi cum îți afectează glicemia, indiferent dacă ești de tip 1 sau de tip 2.
Beneficii și îngrijorări cu privire la lapte: Este important să includeți laptele. Avem tendința să ne dorim să rămânem departe, deoarece este bogat în carbohidrați. Carbohidrații tind să crească glicemia, deci este important să fim conștienți de câte porții avem de lapte. Dar, de obicei, laptele are doar aproximativ 12 grame de carbohidrați pe cană, așa că este important să ne uităm la paharul nostru și să măsurăm laptele pe care îl bem zi de zi. Cel mai important lucru este să aveți un mic dejun nutrițional bine echilibrat dimineața. Și inclusiv laptele important. Are substanțe nutritive foarte importante pe care corpul nostru le cere.