Cum să mențineți greutatea în timpul izolării sociale Ochsner Health
În timp ce pandemia COVID-19 a făcut ca lumea să se întoarcă cu capul în jos, a provocat, de asemenea, o întârziere în orice proceduri și întâlniri medicale neesențiale. Pentru cineva care intenționa să fie supus unei intervenții chirurgicale pentru pierderea în greutate sau care pur și simplu încearcă să adopte obiceiuri sănătoase, aceasta poate fi o pauză descurajantă și neplăcută în procesul de slăbire.
Iată 10 sfaturi pentru a vă menține obiectivele de slăbire în timpul izolării sociale:
1. Nu vă pierdeți inima. Deși se pare că toate progresele pot fi pierdute prin schimbări de program, venituri și sănătate, nu trebuie să fie așa. Amintiți-vă toate progresele pe care le-ați făcut până acum! Tu și corpul tău meritați darul îngrijirii de sine acum, mai mult ca niciodată.
2. Alăturați-vă unui grup de asistență virtuală! Facebook și alte platforme de socializare au mai multe grupuri care promovează un stil de viață sănătos în acest timp. Găsiți unul care funcționează pentru dvs.!
3. bucătar! Cu restaurantele închise, acum este cel mai bun moment pentru a încerca rețete noi și distractive. Consultați rețetele din Ghidul dvs. bariatric sau varietatea de rețete sănătoase de la Ochsner Eat Fit.
4. Misca-te. Exercițiul este cel mai bun calm al stresului și al anxietății corpului nostru. Provocați-vă schimbându-vă rutina de antrenament: descărcați o aplicație gratuită, faceți o plimbare/alergare pe canapea la 5K, abonați-vă la un canal de fitness YouTube pentru antrenamente video săptămânale sau zilnice (Ochsner Fitness Center are și videoclipuri de antrenament la domiciliu) sau luați 30 de minute de mers pe jos în fiecare zi. Nu în rutinele tradiționale? Dansați, faceți drumeții sau mergeți cu bicicleta. Continuă să te miști.