Mănâncă pentru a slăbi - Buletin Manila
De Cheshire Que, RND, RN, RD
Orice formă de restricție calorică va duce direct la pierderea în greutate. Mai mult, studiile au arătat că postul are beneficii pentru sănătate, în afară de pierderea în greutate. De asemenea, poate reduce markerii inflamatori care afectează riscul de a dezvolta boli metabolice, boli cardiovasculare și cancer.
Din păcate, pentru persoanele care suferă de hipotiroidism, postul nu este o idee bună. Înfometarea de sine va duce la scăderea metabolismului, cheltuieli reduse de energie și creștere în greutate. Hipotiroidismul este o afecțiune a tiroidei subactive, astfel producția de hormoni importanți este afectată. Dacă este lăsată netratată, această afecțiune poate duce la complicații severe mult mai mult decât simpla creștere în greutate. Obezitatea, bolile de inimă, infertilitatea, problemele articulare, problemele digestive, nivelul ridicat de colesterol, depresia și modificările nedorite ale aspectului fizic (față pufoasă, păr subțiat, piele uscată) se numără printre complicațiile hipotiroidismului.
Poate suna cam absurd. La urma urmei, cum poți să te îngrași când abia mănânci deja? Totul se reduce la reglarea hormonilor tiroidieni din organism. Acești hormoni tiroidieni sunt responsabili pentru metabolismul adecvat, cunoașterea, creșterea și dezvoltarea.
Când o persoană cu hipotiroidism intră într-o stare de post, producția hormonului insulină scade, de asemenea, în mod natural. Insulina este implicată în mecanismul de conversie a hormonului tiroidian în forma sa activă. Ce stimulează apoi secreția de insulină în organism? Glucidele. Asta include orezul nostru alimentar de bază, pe care lumea dieticienilor l-a demonizat. Prin urmare, spuneți nu dietei ketogenice sau oricărei diete care elimină sau restricționează sever aportul de carbohidrați. Dar, desigur, acest lucru nu ne dă semnalul de mers pentru a mânca mai mult decât ceea ce cere corpul. Alte surse de carbohidrați sunt pâinea, cerealele integrale, laptele, fructele și legumele.