Lupta cu grăsime corporală cu un antrenament complex cu bară MyMixify
Dacă doriți să ardeți grăsimi, fără a face cardio tradițional, atunci un complex de barbie ar putea fi calea de urmat.
Dacă arderea grăsimii, în timp ce construiești mușchi, îmbunătățești forța și te distrezi (totul în timp ce te afli și ieși din sală în mai puțin de 30 de minute) îți sună bine, citește mai departe pentru a vedea cum se face.
Ce este un complex de barbele?
Inventat de Istvan Javorek, care a dorit să găsească o modalitate intensă de antrenament, care să economisească și timp, un Complex de Barbell este 4-8 exerciții diferite de barbell, repetate unul după altul, fără odihnă, toate folosind aceeași greutate.
Așadar, s-ar putea să faci 8 genuflexiuni frontale, apoi 8 apăsări deasupra capului, apoi 8 dimineți bune, apoi 8 Bent over Rows, toate fără a pune bara jos sau a-ți da drumul, te odihnești doar după ce ai finalizat toate mișcările din set.
La fel ca exemplul meu de mai sus, mișcările ar trebui să treacă cu ușurință unul în celălalt, de exemplu, o ghemuire frontală trece bine într-o presă push, care poate deveni cu ușurință o dimineață bună, care poate deveni cu ușurință un rând.
Sau, alternativ, un Deadlift poate deveni un Deadlift românesc, care poate deveni un Bent over Row.
Ideea este că ar trebui să fie ușor să treci de la o mișcare la alta.
De ce să folosești un complex cu bile?
Așa cum am menționat deja, un Complex Barbell este minunat pentru a economisi timp.
Cu antrenamentele care durează între 15 și 30 de minute, puteți trece printr-un antrenament complet fără a petrece ore în sala de gimnastică.
Natura rapidă și utilizarea compusului pentru corpul întreg și a ascensoarelor olimpice înseamnă, de asemenea, că sunt excelente pentru arderea caloriilor și arderea grăsimilor.
Inima îți va bate cu adevărat, pe măsură ce treci printr-un complex, ceea ce înseamnă că vei putea, de asemenea, să obții beneficii cardio mult mai mari, fără să fii nevoit să te împiedici pe o bandă de alergat sau să petreci ore întregi pe eliptică.
Faptul că ridicați greutăți vă asigură, de asemenea, că mușchii dvs. încă se antrenează bine.