Luni 8315 Training și The Zone Diet Crossfit salvat

training

INTRO GRATUIT

Sunați la (562) 448-5144

  • Acasă
  • Noțiuni de bază
  • Despre noi
    • Ce este crossfit?
  • Programa
  • Planul de masă
  • Blog
  • a lua legatura

Luni 8/3/15 Antrenament și dieta Zonei

Putere

3 curăță puterea TnG

* Numere de parcare pentru bilă

Condiționare

4 push-upuri rigide pentru mâini

6 genunchi stricți la coate

Plimbare pe mâini de 80 de metri

Scalat

4 împingeri stricte pentru mâini (pe cutie)

6 genunchi stricți la coate (pe podea)

8 plimbări cu plăci (perete sau cutie)

Introducere în dieta zonei

„ Consumați alimente de calitate în timp ce are simultan cantitate perfecta pentru tine ”

Carne și legume, nuci și semințe, unele fructe, amidon mic, fără zahăr (MV, NS, SF, LS, NS)

Dacă ați urmat modul de mâncare (MV, NS, SF, LS, NS), vă îndreptați în direcția corectă.

Când începe conversația despre ceea ce ar trebui să mănânce cineva, acesta este întotdeauna primul loc de început.

Nutriția este cea mai importantă atunci când vine vorba de sănătate și fitness, iar obținerea cuiva care mănâncă alimentele potrivite este întotdeauna primul pas.

Odată ce primiți alimentele potrivite în frigider și pe farfurie ... aproape întotdeauna următoarele întrebări sunt cât mănânc, cum ar trebui să arate o masă, mănânc prea mult sau prea puțin?.

Intră zona

Dieta de zonă este o dietă de stil de viață care măsoară macronutrienții în ceea ce se numește blocuri.

Linia de bază a planului vă determină să consumați 40% din alimentele dvs. provenind din carbohidrați (legume, fructe, amidon mic), 30% din proteine ​​(carne) și 30% din grăsimi (nuci, semințe și uleiuri).

În zonă nu numărați calorii, numărați blocuri.

Iată un exemplu de mic dejun

1 bloc de proteine-1 ou

1 bloc de carbohidrați- ½ cană de afine