Lucrul cu dansatori supraponderali - seria Body
Buletinul informativ din această săptămână abordează subiectul foarte sensibil și complicat al dansatorilor supraponderali. Un cititor scrie ...
S-ar putea să fi discutat deja această problemă în seria de corp, dar m-am întrebat doar dacă aveți ceva specific pentru dansatorii supraponderali. Este atât de dificil să discutăm problemele de greutate cu elevii și părinții, încât m-am gândit că există un articol general pe care să-l pot trimite tuturor elevilor cu privire la problemele articulațiilor etc. că ar fi mai bine să vină de la tine sau de la o altă sursă, astfel încât să știe că nu doar eu am această problemă.
Îmi fac griji atât de mult pentru aceste fete cărora le place să danseze și care doresc să cânte complet, dar nu realizează cât de mari sunt. Mi-aș dori ca părinții să le poată pune în mod indiscret „diete” prin planificarea meselor, porțiilor și a listelor de cumpărături, fără să menționeze măcar cuvântul „dietă”. Aș aprecia orice mi-ar ajuta să îmi transmit punctul meu de vedere într-un mod bun.
Greutatea este un subiect atât de complicat. Voi începe pe un teren mai sigur și voi vorbi mai întâi pe scurt despre ramificațiile greutății suplimentare pe corp. Greutatea corpurilor noastre este transportată prin scheletul osos și, desigur, trece prin articulații. Este logic că purtarea a 10 sau 15 kilograme în plus va pune mai mult o provocare de lucru asupra corpului, dar Dr. Jonathon Cluett estimează că crește forțele cu 3 pe articulații. Adică, dacă ai o greutate de peste 15 kilograme, vei pune 45 de kilograme în plus de forță prin articulația genunchiului la fiecare pas pe care îl faci.
Dacă dansatorul supraponderal are o poziție și o aliniere bune, vor absorbi forța suplimentară mai bine decât dacă au o aliniere slabă. Ceea ce văd adesea la dansatorul mai tânăr este abdominalele slabe, un bazin cu vârful anterior, care le oferă o ușoară mișcare. În acest scenariu, genunchii sunt mai vulnerabili la leziuni și adăugarea unei greutăți suplimentare crește potențialul de tensiune musculară și leziuni ligamentare.
Există cercetări care arată că supraponderalitatea duce la artrită la o vârstă mai fragedă. Doriți ca IMC-ul (Indicele Masei Corpului) să fie într-un interval normal. Iată un link către un calculator IMC pentru a obține o măsurare aproximativă. Exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătatea corpului - iar cursul de dans este un loc bun pentru a dezvolta o forță și o flexibilitate suplimentare, dar nu neapărat pentru a-ți crește capacitatea cardiovasculară. Nu sunt sigur că copiii de astăzi merg cu bicicleta, aleargă și se joacă pe locul de joacă la fel ca acum 20 sau 30 de ani. Devenim o societate mai sedentară și se manifestă în creșterea numărului de leziuni la copiii noștri care se mișcă în moduri semnificative doar în timpul orei sau a două ale clasei de educație fizică (dacă nu au eliminat deja sala de gimnastică din programa)