Longboard-ul este bun pentru a pierde în greutate; Sediul Longboard
Poți pierde în greutate făcând ceva ce îți place?
Eu spun da!
Pierderea în greutate nu trebuie să fie ceva ce te forțezi; nici nu ar trebui să fie. Șansele sunt, dacă încercați să pierdeți în greutate, dar aveți probleme cu motivarea, poate fi soluția de longboarding!
La urma urmei, nu îți cere să fii la fel de agil și să ai un echilibru excelent ca un skateboarder. Longboard-ul poate fi o modalitate fantastică de a pierde în greutate și de a te distra făcând asta. Când te plimbi cu longboard-ul, te miști, iar mișcarea înseamnă pierderea în greutate.
Să discutăm despre cum puteți începe pe o cale pentru a începe să pierdeți în greutate în timp ce faceți longboarding.
Cum funcționează pierderea în greutate?
Acesta este nucleul tuturor și, dacă nu cunoașteți aceste fapte de bază, atunci nu veți ajunge nicăieri.
Dar nu vă faceți griji, nu este de fapt atât de complicat pe cât de mulți v-ar determina să credeți. Procesul este destul de simplu, deci nu este nevoie să știți despre chimie avansată și biologie pentru a-l înțelege.
Probabil știți pentru ce se depozitează grăsimea: Energie. Odată ce corpul tău începe să rămână fără putere, acesta se îndreaptă către mușchii și țesuturile adipoase, astfel încât să nu mori de foame. Acesta este momentul în care sistemul dvs. începe să „ardă” grăsimea din tot corpul (inclusiv și alte țesuturi) și astfel pierdeți în greutate.
Modul original în care luăm energia este mâncând. Deci, soluția simplă pentru pierderea în greutate ar fi să mănânci mai puțin, nu-i așa?
Situația este puțin mai complicată, din păcate, dar sunteți pe drumul cel bun. Soluția simplă este să consumi mai puțină energie decât ceea ce folosești. Acest lucru nu ar trebui să însemne să te înfometezi. Acesta ar fi un mod foarte nesănătos de a obține pierderea în greutate, în principal pentru că poate deteriora mucoasa stomacului și poate face ca sistemul digestiv să intre în modul de post. Aceasta înseamnă că puteți supraviețui cu mai puțină energie și nu veți arde la fel de mult grăsimi.
Dar energia este un concept atât de vast; Deci avem nevoie de ceva cu care să-l măsurăm. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este folosind calorii. Adultul mediu are nevoie de 2000 de calorii pe zi, ceea ce înseamnă că, dacă iau atâta energie pe zi, atunci vor rămâne la fel. Dacă vor lua mai puțin, atunci vor arde grăsimi. Dacă vor lua mai mult, vor stoca excesul de energie ca țesut adipos.
O kilogramă de grăsime este în jur de 3500 de calorii, deci dacă aveți un deficit de 3500 într-o săptămână, atunci veți pierde o kilogramă întreagă. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți un deficit de 500 în fiecare zi.