Fitness pentru tati Cum să faci mișcare când bebelușul ajunge prima dată Arta bărbăției
Nota editorului: Aceasta este o postare de invitat a lui Jon Finkel.
Nemuritorul Rodney Dangerfield din Back to School a spus: „Trebuie să căutați numărul unu ... Dar nu intrați în numărul doi!”
Da, personajul lui Dangerfield din film a fost cunoscut pentru că a aruncat fart și a făcut stimata scufundare Triple Lindy, dar a fost, de asemenea, un milionar auto-făcut și CEO al unei companii importante. Chiar i-a păsat atât de mult de fiul său care a absolvit facultatea, încât s-a mutat într-un cămin din campus (un cămin cu supă, desigur) și s-a înscris la școală cu el. Citatul de mai sus este piatra de temelie a discursului său de început la Universitatea fictivă Grand Lakes. În discurs, vorbea despre ieșirea în lumea reală, dar aceeași regulă se aplică și mie când intră în paternitate.
După ce ai fost „numărul unu” toată viața ta, odată ce ai avut un copil, ești doborât un cuier. A căuta numărul unu acum înseamnă să ai grijă de copiii tăi. Nu păși în numărul doi este o combinație dintre următoarele: stres, hrăniri la 3 dimineața, hrăniri la 6 dimineața, fără somn, fără timp pentru a face mișcare, fast-food, cofeină, bomboane, zahăr, mic dejun omis, prânzuri grăbite, mese cu conținut ridicat de grăsimi, pierderi de energie, creșterea în greutate și, în cele din urmă, un dolofan, mai lent, te-a epuizat. Majoritatea bărbaților pășesc direct într-o grămadă aburitoare din cele de mai sus imediat după ce au devenit tată. Rezultatul: un om pe care abia îl recunoști în oglindă.
Într-un moment în care ar trebui să vă aflați la vârful fizic absolut, sunteți petrecut. De ce se întâmplă asta? Pentru că singurul lucru pe care l-am considerat de-a lungul majorității vieții noastre ca bărbați singuri sau ca parte a unui cuplu căsătorit fără copii, a dispărut de mult: timpul liber. Odată ce ai un copil, timpul tău nu mai este gratuit. Fiecare secundă costă ceva. Dacă bebelușul tău este colicky și îți ia o jumătate de oră în plus să o aduci după 4 hrănire, asta te costă 30 de minute de somn. Dacă rămâi neașteptat fără formulă dimineața și trebuie să fugi pentru a obține ceva înainte de serviciu, asta te costă 20 de minute la birou. Dacă îi faci baie copilului tău înainte de culcare și ea coboară în cadă, timpul de curățare te costă 10 minute pe care le-ai fi putut avea singur cu soția ta. Fiecare secundă pe care o petreceți căutând noul număr unu, oricât de minunat, uimitor și distractiv ar putea fi, vă costă o secundă de care nu trebuia să vă faceți griji când erați numărul unu.
În cele din urmă, toate acele secunde se adaugă la o conspirație care fură timp care te obligă să începi să elimini lucrurile pe care le-ai așteptat odată: citind din plăcere, re-urmărind The Godfather pe HBO într-o marți seară doar pentru că este pornit, petrecând duminica la fotbal . Orice ați făcut în timpul liber nu mai faceți, deoarece nu aveți timp liber. Din păcate, primul lucru care de obicei este tăiat nu este una dintre activitățile leneșe pe care le-am menționat mai sus. Nu, primul lucru care trebuie tăiat este cel care îți place cel mai puțin (dar te va ajuta cel mai mult): antrenamentul.
Își trece corpul pentru bebeluși - ar trebui să faci la fel!
Poate ridici greutăți, poate joci cercuri, poate alergi sau te joci la rachetă sau la înot sau cu bicicleta. Poate pur și simplu dai peste 30 de minute pe banda de alergat trei zile pe săptămână. Orice ai face în mod normal, singurul lucru pe care te pot asigura, cel puțin o vreme după ce ai avut un copil, este că nu vei mai face „în mod normal” nimic. A avea un copil redefinește ceea ce va fi normal. Și, deși există nenumărate reviste, bloguri și cărți pentru femei despre sarcină și exerciții fizice și exerciții post-sarcină, există un număr uimitor de mic de puncte de vânzare pentru bărbați care să învețe cum să aibă grijă de ei înșiși după nașterea copilului lor. Cumva, societatea a făcut acceptabil, drăguț chiar, ca un bărbat să se îngrașă împreună cu soția sa însărcinată. Unii bărbați merg chiar cu kilogramul cu kilogramul cu celălalt semnificativ. Din păcate, bărbații nu au acces la planul miraculos de o zi de slăbire pe care femeile îl folosesc, numit a da naștere.