Jurnal săptămânal de antrenament 4 iulie - 10 iulie - Walt In PA

Jurnal săptămânal de antrenament: 4 iulie - 10 iulie

În acest moment al călătoriei mele de fitness, am crezut că este timpul să fac câteva ajustări. Merg puternic de puțin peste o lună cu volum mare. Acest stil de exercițiu mi-a servit bine, dar am vrut să reduc volumul și să măresc intensitatea pentru următorul ciclu (ascultă-mă - folosind cuvântul ciclu de parcă am idee despre ce vorbesc).

Am petrecut destul de mult timp urmărind videoclipuri de la Alan Thrall (Untamed Strength) și Mark Bell (Super Training Gym) despre îmbunătățirea principalelor ascensoare. Principalul punct de lipire al acestor videoclipuri a fost forma. Cum identific locul unde eșuează formularul meu și îl remediez?

Am filmat un mic videoclip în sala de gimnastică și am modificat lucruri de parcă aș merge. Cred că cea mai mare schimbare pentru mine a fost să îmi văd ghemuitul și cât de mult lăsam spatele în mișcare din cauza căii slabe a barei și a mobilității.

Luni am început să folosesc plăci de 5 lb sub călcâie și mi-am încetinit coborârea. Concentrarea asupra mișcării a dus-o de la simțirea unui exercițiu cu patru greutăți la un exercițiu complet al corpului (spatele, umerii, brațele și nucleul meu erau obosite din strângerea atât de tare).

---