Jillian Michaels spune că acestea sunt cele 3 greșeli majore care vă împiedică să pierdeți în greutate
Dacă vă antrenați și mâncați mai sănătos pentru a pierde în greutate, dar nu faceți progresul pe care îl așteptați, probabil că sunteți frustrat. Pentru a ajunge la fundul acestei probleme comune, am cerut sfatul antrenorului de vedete Jillian Michaels, creatorul aplicației premiate My Fitness by Jillian Michaels. Planul dvs. de slăbire și dietă ar putea avea nevoie doar de câteva mici modificări. Economisiți timp și începeți să vedeți rezultate mai rapide evitând aceste trei greșeli majore pe care Jillian le vede pe oameni să facă atunci când încearcă să slăbească.
Mănâncând prea multe calorii
„Principala greșeală pe care o văd nu este combinarea antrenamentului lor cu o dietă controlată de calorii, compusă din alimente sănătoase”, a spus Jillian. Ea a explicat că grăsimile sunt energie stocată, iar caloriile din alimentele noastre sunt unități de energie. „Mănâncă mai multe calorii decât arzi într-o zi și vei stoca acele calorii ca grăsimi”.
Vă puteți monitoriza consumul de alimente prin măsurarea sau cântărirea alimentelor pentru a vă asigura că dimensiunile porțiilor sunt exacte și pentru a vă urmări caloriile într-o aplicație precum My Fitness Pal sau Lose It! Poate fi deschizător de ochi să vezi exact câte calorii adaugă mesele și gustările tale și să vezi ce dimensiune are porția. Asigurați-vă că urmăriți totul, inclusiv toate acele mușcături suplimentare, pumni și suplimente, cum ar fi sosurile și scufundările.
După câteva săptămâni de urmărire și alegere a alimentelor sănătoase și întregi de cele mai multe ori, veți avea mai multă experiență în numărarea caloriilor din cap și nu va trebui să fiți atât de strict în ceea ce privește urmărirea fiecărei calorii - veți ști doar pentru ce funcționează tu.