Iodul ar putea fi motivul pentru care nu slăbești

Acesta joacă un rol important în controlul vitezei metabolismului.

14 august 2019 8:10

Aceste alimente sunt bogate în iod. Imagine: iStock Sursa: BodyAndSoul

Acesta joacă un rol important în controlul vitezei metabolismului.

Când încercați să slăbiți, există unele lucruri care nu sunt negociabile. Trebuie să fii cu ochii pe calorii și să consumi mai puține alimente decât arzi. Trebuie să vă mișcați mai mult pe tot parcursul zilei și să faceți exerciții fizice intense care vă fac să transpirați de câteva ori pe săptămână (39 de zile nu contează pentru că deja transpirați). Trebuie să dormi bine și suficient și să păstrezi un capac asupra zahărului și a consumului de alcool.

Dar știi toate astea.

Dacă într-adevăr, ați bifat cu adevărat toate acele căsuțe, iar numărul de pe cântar nu se mișcă, s-ar putea să trebuiască să vă uitați la stricăciunea dietei, în special la aportul de iod, un mineral esențial pentru o metabolism sănătos.

De fapt, în ultimii ani a existat îngrijorarea că femeile adulte nu primesc suficient iod în dietele lor, în special în timpul sarcinii (iodul este esențial pentru sănătatea unui făt în curs de dezvoltare).

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Semne că ați putea avea un conținut scăzut de iod:

Creștere în greutate
Energie slaba
Pierderea parului
Unghii fragile
Senzație de oboseală tot timpul
Glanda tiroidă mărită

De ce avem nevoie de iod

Principala sarcină a iodului este de a ajuta la producerea de hormoni tiroidieni, care controlează viteza metabolismului nostru și viteza cu care folosim energia din alimente, spune nutriționistul BioCare Raihane Palagi.

Găsit în apa de mare, roci și sol, iodul este un mineral esențial pe care corpul dvs. nu îl poate produce, așa că trebuie să-l obțină din alimente. De aceea este esențial să vă asigurați că obțineți suficient.

Nivelurile persistent scăzute de iod pot duce la epuizarea hormonilor tiroidieni ai corpului și care pot duce la ceea ce este cunoscut sub numele de stare „hipotiroidiană”, cunoscută și sub numele de tiroidă subactivă, care poate duce la creșterea în greutate; adesea primul simptom.

„Hormonii tiroidieni ajută la controlul vitezei metabolismului, ceea ce înseamnă că supraveghează viteza cu care corpul nostru arde calorii pentru a produce energie”, explică Palagi. „Dacă hormonii tiroidieni sunt scăzuți, mai multe calorii din alimente vor fi stocate ca grăsime în loc să fie utilizate pentru producerea de energie”.