Interval de scădere în greutate pentru femei 7 pași pentru scăderea în greutate MyHealthTest
Săriți pe cântar după dușul de dimineață și vă gândiți la gânduri fericite și pline de speranță? Uneori sunt vești bune - și ne îndreptăm spre muncă (sau ne jucăm) cu un izvor în pasul nostru. Alteori, speranțele noastre sunt distruse, iar brioșa de la ceaiul de dimineață este respinsă. Pentru mulți dintre noi, este un caz de a urmări cu atenție ce mâncăm până când ne întoarcem înapoi la „numărul nostru magic”.
Deci, ori de câte ori există o nouă știință sau o perspectivă asupra pierderii în greutate - nu mofturi stupide, vorbesc despre științe medicale adevărate aici - ne așezăm și luăm cunoștință, nu? Cine nu vrea să afle mai multe, mai ales atunci când se bazează pe știință?
Noile sfaturi dietetice susținute de știință
De aceea, în acest blog suntem încântați să vă punem la curent cu noua carte a doctorului Nick Fuller, numită Interval Pierdere în Greutate pentru Femei, care a fost descrisă ca fiind singurul program de slăbire dovedit științific pentru a preveni recâștigarea greutății.
Avem chiar câteva rețete bonus speciale din carte pentru dvs., ca ofertă exclusivă. Înscrieți-vă la e-newsletter-ul nostru pentru a accesa această ofertă specială.
ÎNREGISTRĂ-TE AICI PENTRU A DESCARCĂ REȚETE
Dr. Fuller este un expert în obezitate de la Centrul Charles Perkins de la Universitatea din Sydney. Pierderea în greutate la intervale pentru femei este a treia sa carte din serie. Primele sale două cărți, Pierderea în greutate la intervale și Pierderea în greutate la intervale pentru viață, au oferit noi perspective importante despre motivele pentru care dietele yo-yo nu funcționează.
Dietele nu funcționează
În ciuda celor mai bune intenții ale noastre, peste 2,5 milioane de femei australiene sunt supraponderale. Nu este surprinzător faptul că majoritatea dovezilor sugerează că dietele nu funcționează, cel puțin nu pe termen lung, aproximativ 95% dintre oameni recâștigând greutatea pe care au pierdut-o în decurs de 2-5 ani.
Cea mai recentă carte a doctorului Nick Fuller abordează acest lucru și oferă noi perspective noi despre modul în care femeile își pot recâștiga controlul și pot opri definitiv dieta de yo-yo.
Sunteți la dieta alegerii?
Există multe opinii cu privire la motivele pentru care dietele nu funcționează. Unii oameni îți spun că este o lipsă de voință. Unii oameni vă spun că este ciclul de restricție-supraalimentare-binging care se întâmplă odată ce începeți să vă privați. Apoi, există ideea că dietele încetinesc metabolismul.
Dr. Fuller, totuși, ne spune că „punctul de referință” natural al corpului nostru, care este influențat de hormonii noștri, de nivelurile nutriționale și de aportul de alimente, joacă un rol important în încercările noastre de slăbire. Practic, înseamnă că, chiar dacă slăbim pe termen scurt, corpul nostru își va găsi în cele din urmă drumul înapoi la greutatea inițială. Pentru unii dintre noi, poate reveni chiar la o greutate și mai mare!
Potrivit Dr. Fuller, punctul nostru de referință este modul în care corpul nostru se protejează. Acest mecanism datează din zilele noastre de vânători-culegători, când alimentele erau rare, punctul nostru fix a acționat ca o modalitate de a ne asigura că greutatea noastră va rămâne stabilă în timp. Acum, când urmăm o dietă, corpul nostru interpretează acest lucru ca „mâncarea este puțină” și trebuie să ne protejăm - cât de inteligent este corpul nostru, dar cât de frustrant pentru talie!
Femeile au provocări speciale de slăbit
Potrivit doctorului Fuller, femeilor li s-a acordat o mână deosebit de dură atunci când vine vorba de pierderea în greutate. El indică pubertatea, a avea copii și jongla cu angajamentele familiale cu munca - ca să nu mai vorbim de menopauză. Corpul femeilor trece prin multe și poate fi greu să menții o greutate sănătoasă.
Anii de creștere a bebelușilor sunt duri pentru talia femeilor
El spune că anii „de a face bebeluși” sunt deosebit de grei. În special, anii în care femeile încearcă să: