Cum să arzi calorii pe o bicicletă culcată Alimentație sănătoasă SF Gate
Articole similare
O bicicletă culcată vă permite să vă exercitați într-o poziție înclinată. Pentru a obține rezultate optime atunci când vine vorba de arderea caloriilor cu o bicicletă culcată, s-ar putea să vă fie de ajutor să încorporați anumite tehnici. Asigurați-vă că vă alimentați corect corpul, pentru a evita epuizarea sau oboseala excesivă.
Alegeți nivelul de intensitate corect
Când vine vorba de consumul de calorii, intensitatea este esențială. De fapt, Colegiul American de Medicină Sportivă raportează că cu cât nivelul tău de intensitate este mai mare în timpul unui antrenament aerob - cum ar fi mersul pe bicicletă culcată - cu atât este mai mare arderea caloriilor. Pentru a realiza exerciții de intensitate vigurosă pe o bicicletă culcată, creșteți viteza sau rezistența la care pedalați. Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice viguroase, creșteți-vă nivelul de intensitate încet pentru a evita rănirea sau epuizarea.
Incorporează intervale
Cu antrenamentul la intervale de intensitate ridicată sau HIIT, alternați între activitatea de intensitate mare și moderată pentru a produce un antrenament general mai provocator. Incorporarea HIIT pe o bicicletă culcată vă va spori arderea calorică, iar aceste calorii vor proveni probabil din grăsimi stocate, nu din mușchi. Pentru a adăuga HIIT la rutina de biciclete culcată, pedalați cât de repede puteți pentru un minut, apoi micșorați viteza pentru următoarele două minute. Repetați continuu pe tot parcursul antrenamentului pentru arderea maximă a caloriilor.