Liniile directoare pentru evaluarea siguranței și eficacității unui nou plan alimentar LoveToKnow
Având la dispoziție toate planurile dietetice disponibile, s-ar putea să vă întrebați: „Care sunt câteva linii directoare pentru a evalua siguranța și eficacitatea unui nou plan de dietă?” Aceasta este una dintre cele mai importante întrebări pe care le puteți pune atunci când luați în considerare o dietă. Descoperirea diferenței dintre liniile directoare sănătoase și nesănătoase pentru a evalua un nou plan de dietă vă poate ajuta să slăbiți într-un mod sigur și sănătos.
Nu toate planurile de dietă sunt create la fel
Dietele merg de la dietele controlate și/sau cu conținut scăzut de calorii la dietele cu conținut scăzut de carbohidrați. Alte planuri de dietă susțin că tot ce trebuie să faceți este să luați suplimentele lor minune. Alții susțin înlocuirea mesei, eliminarea unui întreg grup alimentar sau subzistența doar cu câteva alimente diferite pentru perioade lungi de timp. Când ne uităm la numărul mare de diete recomandate pentru pierderea în greutate, este ușor să ne confundăm și ne întoarce la întrebarea: „Care sunt câteva linii directoare pentru a evalua siguranța și eficacitatea unui nou plan de dietă?” De unde știi că ai ales un plan de dietă sigur și eficient?
Care sunt câteva linii directoare pentru a evalua siguranța și eficacitatea unui nou plan de dietă
Din fericire, există o serie de controale de bun simț pe care le puteți face pentru a vă asigura că planul de dietă pe care îl decideți este sigur și eficient. Următoarele linii directoare vă vor ajuta să selectați un plan de dietă care să fie sensibil și eficient.
Ce fel de promisiuni face?
Planul de dietă pe care îl evaluați promite rezultate uimitoare foarte repede? Câtă greutate spune că poți pierde într-o săptămână, o lună sau un an? Un semn distinctiv al planurilor dietetice sigure și eficiente este că pierderea în greutate este lentă și constantă. O rată sigură de scădere în greutate este de una până la două kilograme pe săptămână. Fii atent la orice plan de dietă care îți promite că vei pierde mai mult de atât. În timp ce una până la două kilograme pe săptămână poate părea o rată lentă a pierderii, mai ales atunci când greșiți puțin pentru a pierde în greutate în exces, pierderea mai mult decât aceasta poate avea efecte dăunătoare asupra corpului dumneavoastră.