Înotul pentru pierderea în greutate Ce face ca înotul să fie cel mai bun

Lecții private de înot în piscina de acasă

Scriem despre avantajele înotului pe fitness de ceva vreme, am analizat care accident vascular cerebral este cel mai bun pentru arderea celor mai multe calorii, precum și beneficiile fizice, emoționale și mentale care însoțesc înotul. În acest articol vom face o scufundare mai profundă în știința înotului pentru pierderea în greutate. Ce face ca înotul să fie cel mai bun exercițiu pentru pierderea totală în greutate corporală?

Înotul pentru pierderea în greutate este extrem de eficient. Desigur, este important să ne amintim că - la fel ca în cazul oricărui exercițiu, asocierea unei diete sănătoase cu rutina dvs. este cheia pierderii în greutate. Nu numai că înotul vă ajută să pierdeți în greutate, dar arde intens caloriile și acționează simultan toți mușchii majori din corp - fără a vă stresa corpul sau articulațiile. Pierderea în greutate este o călătorie diferită pentru toată lumea. Cum și când o persoană pierde în greutate depinde în mare măsură de dieta sa, de angajamentul său față de planul de antrenament și adesea trecut cu vederea - genetica lor.

Să vorbim despre rolul geneticii și al dietei în pierderea în greutate înainte de a începe să vorbim despre ce face înotul pentru corpul tău și cum o face. La sfârșitul articolului, vă vom recomanda un program de înot pentru înotătorii recreativi și câteva resurse care vă vor ajuta să găsiți un regim pe care să îl puteți adapta la obiectivele și nevoile dvs.

ADN și dietă

Nu ești doar ceea ce mănânci, ci și genetica joacă un rol. Înainte ca acest lucru să devină prea complicat, iată mesajul general. Fiecare corp este diferit, toată lumea are o structură genetică unică care dictează modul în care corpul lor răspunde la diferite alimente, medii și activități. Pe scurt, aceasta înseamnă că nu există regim unic pentru toate regimurile de dietă sau antrenament. Probabil că corpul dvs. nu poate procesa carbohidrați la fel ca și corpul altcuiva. Corpul tău le-ar putea procesa mai repede sau mai încet. Răspunsul la o dietă bună se află între intersecția dintre genetică și dietă. Pentru a găsi o dietă adaptată corpului dvs. consultați un medic și un dietetician înregistrat. O dieta corectă face ca pierderea în greutate să fie mult mai ușoară, pe măsură ce corpul devine mai eficient. Dieta potrivită vă va face să vedeți rezultate în loc de recul. Acestea fiind spuse, nu este vorba doar de gene și dietă, ci de comportamentul tău. Reglarea fină a dietei în funcție de genele dvs. face doar un pas suplimentar pentru a vă optimiza sănătatea împreună cu exercițiile fizice - cum ar fi înotul.

Înot pentru pierderea în greutate

Întreg. Corp. Muncă. Afară

Aproape toate grupele musculare, majore și minore sunt folosite pentru a vă împinge prin apă. Accidente vasculare cerebrale diferite utilizează mușchi diferiți, permițându-vă în mod eficient să vizați sau să utilizați fiecare mușchi din corpul dvs. în timpul unei sesiuni de antrenament, dat fiind că adăugați varietate setului (seturilor) dvs. Apa este de douăsprezece ori mai densă decât aerul. Înotul este cel mai bun exercițiu de rezistență care tonifică mușchii și crește forța!

Deși fiecare accident vascular cerebral folosește grupuri musculare diferite pentru a executa diferite tehnici, toate accidentele vasculare înot vor dezvolta următorii mușchi:

Miezul și partea inferioară a spatelui
Umerii
Antebrațele
Partea superioară a spatelui
Prada și ischișorii

Sănătate cardiovasculară și respiratorie

Explicați pe scurt în articolul nostru despre accidentul vascular cerebral care arde cel mai mult calorii, să ne extindem asupra arderii caloriilor explicând aceste două sisteme corporale și rolul pe care îl joacă în înot pentru pierderea în greutate.