Fizicul tactic Un antrenament de forță funcțională și antrenament de condiționare Musculare și forță
Rezumatul antrenamentului
Descrierea antrenamentului
Antrenamentul prin împărțirea părții corpului este minunat și totul, dar ce zici de mușchii care pot funcționa și în lumea reală? Antrenamentul funcțional de forță a căpătat multă presă în ultimul timp, din motive întemeiate: nu este doar un mod nou și (nu atât de) unic de antrenament, ci și unul care are atașat un scop practic. La ce bun să ai pectorali perfect proporționați și bicepsi cu vârf înalt dacă nu poți ridica un sac de ciment?
Picioarele puternice, centura de spate și de umăr dezvoltate nu numai pentru masă și musculare, ci și pentru ridicare, menținere, împingere, tragere, aruncare și ridicare vă pot aduce beneficii în mai multe moduri decât credeți. Când întregul corp este puternic și funcționează sinergic, dezvolți un flux și o forță care nu sunt ușor de câștigat prin împărțirea tradițională a părții corpului dintr-un grup de mușchi pe zi de antrenament de tip. Bombardarea unui singur mușchi în supunere în timp va ajuta puțin la ieșirea din sala de gimnastică și la capacitatea generală de rezistență și capacitate.
Caz la punct: La ce bun să-ți omoare picioarele, strângând fiecare bucată de energie de la quad-uri, vițe și hamstrings cu tehnici de intensitate suplimentară, cum ar fi seturi de cădere, repetări super ridicate, negative și repetări forțate, doar pentru a ieși din sala de gimnastică?
Intrați în fizicul tactic
Unii ar putea susține că termenii „funcțional” și „fizic” nu aparțin neapărat în aceeași propoziție. Deoarece funcțional este mai mult o idee practică, bazată pe performanță, iar fizicul are ceva mai mult de-a face cu estetica, aspectul și bicepsul frumos.
Scopul aici este de a acoperi un decalaj ca să spunem așa. Să te concentrezi pe partea funcțională a antrenamentului și să permiți fizicului să beneficieze între timp. Sa fim cinstiti; știi că vrei să fii funcțional, în formă și să ai capacitatea de a folosi efectiv mușchiul și forța pe cadru, dar un alt obiectiv este să arăți și tu bine.
Să ne uităm la modul în care puteți lucra în ambele obiective în același timp și să loviți fundul și în afara sălii de sport. Să nu mai ieșim din sala de gimnastică cu capul atârnat, epuizat, frământat și bătut și să facem ca timpul nostru, efortul, transpirația și lacrimile să ne avantajeze o dată.
Fitness funcțional: o schimbare de mentalitate
În primul rând trebuie să ștergeți ardezia în minte. Fugiți de gândirea tradițională de a bate o singură parte a corpului până când nu mai rămâne nimic. Să începem să ne concentrăm pe funcționalitatea întregului corp - de ce este capabil cu adevărat corpul tău atunci când toate acele părți individuale încep să lucreze împreună ca o mașină bine unsă.