Iată Cum să oprești mâncarea excesivă noaptea târzie
Doar încă un cip.
Marți seara sunt 21:00.
Ați avut o zi lungă de lucru, conducând copiii la și de la antrenamentele de fotbal și având de-a face cu funcționarul magazinului care v-a taxat 3 dolari în plus pe alimente.
"Nu este vorba de bani! Este vorba de director!"
Oricum - vă așezați pentru a vă de-stresa când dintr-o dată vă lovește.
"O, băiete. Chipsurile și salsa din bucătărie sună foarte bine chiar acum."
Te ridici, apuci chipsurile și salsa și te uiți la ea.
Știi că probabil nu ar trebui, dar dorința ta de a uita de stresul zilei și de a merge cu fața mai întâi în bunătatea sărată și zaharată este copleșitoare.
Poveste lungă, sfârșești prin a termina întreaga geantă și te simți mai rău decât înainte!
Mâncarea excesivă a nopții târzii este un obicei obișnuit care determină mulți oameni să câștige în greutate nedorită.
Dacă crezi că ești singur, nu ești. Eu, și majoritatea oamenilor cu care vorbesc, ne luptăm cu mâncarea excesivă noaptea târziu într-o oarecare măsură.
Este firesc pentru noi să dorim să ne așezăm, să ne relaxăm, să aprindem televizorul și să mâncăm mâncarea noastră zaharoasă preferată.
Din când în când, acest lucru poate fi un lucru bun - problema este că atunci când mâncarea de mâncare câteva nopți pe lună se transformă într-o apariție în fiecare noapte de ani și ani.
Lucrurile încep să se adune, iar talia ta se extinde ca răspuns.
Obiceiurile joacă un rol major în succesul sau eșecul regimului de slăbire - consumul excesiv de noapte este un obicei prost pe care trebuie să îl remediați și să îl eliminați pentru a vă atinge obiectivele de fitness.
Iată câteva sfaturi pe care le am pentru a depăși acest obicei, astfel încât să puteți elimina definitiv mâncarea excesivă a nopții!
1. Identificați cauza
Unul dintre motivele pentru care văd oameni care se luptă cu mâncarea târziu în noapte este din cauza mâncare excesiv de restrictivă în timpul zilei.
Dacă petreceți întreaga zi luptându-vă cu poftele, probabil că veți pierde voința până ajungeți acasă noaptea.
Simplul obicei de a mânca noaptea târziu ar putea fi, de asemenea, de vină.
Te-ai obișnuit să mănânci noaptea în timp ce te uiți la televizor, așa că gravitezi în mod natural spre a o face mai mult.
O altă cauză comună este plictiseala.
Cei mai mulți oameni petrec serile liniștite din zi. Este logic să ocupăm acest timp liber cu ceva plăcut, cum ar fi să mâncăm.
În timp ce identificarea acestor posibile cauze nu este suficientă pentru a le elimina complet, cu siguranță poate ajuta la lucrul spre schimbări pozitive.
Iată sugestia mea: Ori de câte ori vrei să gusti sau să mănânci excesiv noaptea târziu, ia-ți repede 5-10 minute și gândește-te cu adevărat de ce vrei să mănânci.
Este pentru că ți-e foame? Sau te plictisești, suprimi emoțiile, vrei să atenuezi stresul etc.?