10 moduri de a arde calorii în vacanță fără să o știi
Știm cu toții sărbătorile sunt scuza perfectă pentru a mânca și a bea totul la vedere, fără măcar o veste de vinovăție. Da, ajungi să mănânci restaurantul din grâu de pâine gratuit, dar îl meriți, pentru că toată scufundarea în piscină arde mai multe calorii decât crezi! Sărbătorile sunt practic un antrenament de o săptămână. Am vorbit cu Lee Pickering, antrenor personal pentru DW Fitness Clubs, și cu Lizzie Webb, ambasadorul Merrell despre arderea kcal-urilor în vacanță (și, astfel, ușurarea culpabilității noastre).
1. Drumeții
Este obligatoriu să verificați zona locală atunci când vă aflați în hols. Cum altfel vei descoperi barul tău local sau cel mai bun salon de înghețată? Lee Pickering de la DW Fitness Clubs spune că mersul pe jos poate arde între 150 și 600 de calorii, în funcție de stilul tău de mers pe jos. De exemplu, o ambulă în jurul orașului local trebuie să se învecineze cu 150 de cal, în timp ce o drumeție ascendentă va crește arderea caloriilor și vă va aduce mai aproape de 600.
De asemenea, un sfat rapid pentru vagabonzi pe plajă: mersul pe nisip uscat nu este doar un fel de romantic, ci un antrenament mult mai greu pentru picioare decât să vă bateți pe trotuar, ceea ce înseamnă că o plimbare de-a lungul plajei vă va face vițeii să pară ucigași.
2. Ciclism
Dacă preferați să vă descoperiți împrejurimile într-un mod mai romantic - și să recunoaștem, mai rapid -, atunci închiriați o bicicletă și mergeți la explorare.
Lee ne spune veștile pe care am tânjit să le auzim: ciclismul arde cu ușurință o mulțime de calorii. Mult. Aproximativ 600 de cal pe oră pentru a fi precis, în funcție de cursul intensității și vitezei. Sfatul nostru? Obțineți o bicicletă cu un coș și umpleți-o cu bunătăți pentru o oprire la gustări și vinuri. Tocmai ai ars 600 de calorii, meriți!
3. Surf
Dacă sunteți în vacanță undeva care este perfect pentru a prinde un val, încercați un loc de surf. O combinație de înot și echilibrare, surfingul este notoriu as pentru a vă antrena întregul corp. Adică, de ce altceva crezi că toată lumea din Australia este atât de în formă? Potrivit lui Lee, orele de surfing totalizează 300 de calorii bune, așa că plutirea în mare nu a fost niciodată atât de atrăgătoare. Nu am putea fi mai de acord, Lee.