Cum să faceți față pierderii în greutate induse de anxietate

Biroul de știri |

Pierderea în greutate este, în general, privită ca un lucru bun, dar este important să slăbești în siguranță. Dacă pierzi în greutate fără o dietă sănătoasă sau exerciții fizice, atunci îți treci corpul într-o mare măsură de stres. Scăderea inexplicabilă a greutății poate indica o altă problemă de sănătate în plus față de anxietate sau în loc de aceasta.

Stresul cronic poate provoca pierderea in greutate inexplicabilă. Stresul poate afecta funcția creierului, sănătatea inimii, comportamentul, organele interne și imunitatea. Stresul cronic poate provoca, de asemenea, dezvoltarea tumorii. Prin urmare, este important să ascultați răspunsul corpului dumneavoastră la stresul cronic. Dacă pierzi în greutate și ești în permanență stresat, această postare este pentru tine.

Cum cauzează stresul pierderea în greutate?

Iată diferitele moduri în care stresul cronic determină pierderea în greutate:

Produce hormoni de stres

Când vă aflați într-un stres constant, corpul dvs. este în mod constant în modul zbor sau luptă. Aceasta înseamnă că produceți întotdeauna hormoni ai stresului, adrenalină și cortizol. Acești hormoni vă afectează digestia, imunitatea și tiparele de somn.

Adrenalina funcționează pregătindu-vă corpul pentru o activitate fizică viguroasă, dar vă reduce și pofta de mâncare. Cortizolul acționează prin suprimarea anumitor funcții ale corpului care nu sunt necesare în situații stresante, cum ar fi funcția de reproducere, digestia și imunitatea.

Afectează foamea și digestia

Datorită efectului hormonal dual asupra corpului dvs., este posibil să nu vă simțiți foame des sau deloc. Îți afectează nervul vag (nervul care este responsabil pentru peristaltismul tractului gastrointestinal sau mișcarea alimentelor digerate prin tractul gastro-intestinal), care afectează și digestia și absorbția alimentelor. Sistemul digestiv se va defecta și s-ar putea să aveți diaree și inflamații ale tractului gastro-intestinal.

Arde Calorii

Sub stres, puteți arde și calorii suplimentare prin mișcarea nervoasă a unei părți a corpului - cum ar fi atingerea picioarelor sau apăsarea degetelor. S-ar putea să simțiți nevoia să scăpați de stres prin antrenament și să sfârșiți prin a vă exersa prea mult. Acest lucru poate duce, de asemenea, la pierderea în greutate nedorită.

Afectează somnul

Stresul vă poate afecta și tiparele de somn. Poate fi greu să adormi și la fel de greu să dormi. Somnul întrerupt vă poate face să vă simțiți lent și obosit tot timpul. Și, la rândul său, poate produce mai mult cortizol.

Anxietatea cauzează pierderea în greutate

Dacă v-ați plimbat vreodată în sus și în jos, ați simțit o durere plictisitoare în piept, v-ați mușcat unghiile fără să vă dați seama, sau v-ați ridicat în mijlocul nopții ud de sudoare, știți despre ce vorbesc.

Anxietatea și stresul merg mână în mână. Întotdeauna ajută să fii conștient de factorii declanșatori care te determină să devii anxios și stresat. Vom discuta despre ce trebuie să faceți când sunteți stresați puțin. Să verificăm mai întâi câteva simptome, astfel încât să vă fie ușor de înțeles dacă pierdeți în greutate din cauza stresului.

Simptome ale pierderii în greutate cauzate de stres

Oboseală
Dificultăți de adormire
Indigestie
Dureri de corp
Mușchii tensionați ai gâtului
Modificări frecvente ale dispoziției
Palpitatii
Scăderea dorinței sexuale
Funcția creierului încetinită
Pierderea poftei de mâncare
Trebuie să faceți o sarcină obsesiv și în mod repetat
Unghiile sau buzele mușcătoare
Bătând picioarele
Pupile dilatate